快速解决便秘的9大偏方
偏方1、早上空腹喝水法
养生专家建议：
首先要了解便秘的一个原因是饮水量不足，导致肠道内食物残渣吸水后变干，大肠蠕动减慢。营养师表示，早上起床后补充水分有助于缓解便秘，因为夜间肠胃处于休息状态，空腹喝水可以促进肠胃运作，加快水分输送到大肠，使便便更容易排出。建议早上空腹时喝两杯温开水，一杯约240毫升。
偏方2、喝优酪乳
养生专家建议：
优酪乳中的益生菌有助于消化，其中的益生菌会使肠道纤维素发酵，产生有机酸，促进肠道蠕动。然而，市售优酪乳的糖分较高，喝得过多会导致发胖。每天喝一杯优酪乳就可以补充足够的益生菌，如果能自制优酪乳，可以控制糖分量，或选择用大豆发酵制成的优酪乳，糖分较少。
偏方3、泡玫瑰花和蜜枣干喝
养生专家建议：
蜜枣富含果胶，具有软便效果，而玫瑰也有软便的功效，再加上补充水分，所以这种饮品是有效的!但要注意的是，玫瑰具有活血和去污的效果，孕妇不宜饮用。此外，这种方式可以偶尔尝试，长期使用会导致肠道麻痹，失去效果。
偏方4、早餐喝咖啡
养生专家建议：
很多女明星习惯早上喝黑咖啡来消除水肿，因为咖啡具有利尿作用，而且咖啡因可以刺激肠道蠕动，使早晨排便更顺畅。部分人觉得速溶咖啡的效果更明显，是因为速溶咖啡的咖啡因含量较高。
偏方5、在餐中加入辣椒
养生专家建议：
辣椒属于刺激性食物，对消化道有刺激作用，但这种方法不健康且有害于身体，不建议采用。
偏方6、在米饭中加入糙米、全麦等粗谷类
养生专家建议：
全谷类食物富含膳食纤维，这种非水溶性纤维可以刺激消化道运动，而且无法被消化酶分解，在肠道中起到清扫作用，增加大肠弯曲处的宿便排出。
偏方7、喝蜂蜜水帮助排便
养生专家建议：
蜂蜜中含有丰富的果糖，果糖本身有很好的通便效果。营养师建议每天摄入50克果糖即可见效，再加上足够的水分摄入，人体一天总共需要1000毫升的水，可以保持便便柔软，此配方使用50毫升蜂蜜搭配950毫升水。
偏方8、按摩腹部
养生专家建议：
按摩腹部基本上是有效的，可以促进肠道运动，但需注意正确按摩方法，按照肠道蠕动的方向，顺时针画圈按摩腹部10次，并加强按摩肚脐的左下、右上和左下3个点，因为这些位置是大肠弯曲处，睡前按摩10下有助于肠道运动。
偏方9、空腹吃苹果
养生专家建议：
苹果中富含果胶，果胶吸水后凝结成软便，对软化便便有很好的效果。
结语：便秘指大便次数减少、排便困难或不尽，一般连续两天以上无排便可提示便秘。面对这一问题，我们提供了9种快速解决便秘的偏方，希望能帮助您告别便秘之苦。