高血压是一种常见疾病，其引发的致命后果之一就是中风。如果你已经被诊断出患有高血压，就要时刻预防中风的发生。那么中风的预防措施有哪些？不管你是否使用药物治疗中风，生活中的预防措施都是必不可少的，应该贯彻于你每一天的生活中。
中风的预防措施有哪些？
1、中风预防措施：缓慢起床
早晨醒来时不要急着起床，先在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，使肌肉和血管恢复适当张力，以适应体位变化，避免引起头晕。然后慢慢坐起，稍微活动几次上肢，再下床活动，这样血压就不会有大的波动。
2、中风预防措施：温水洗漱
过热或过凉的水都会刺激皮肤，引起周围血管的舒缩，进而影响血压。用温水洗脸漱口是最适宜的。
3、中风预防措施：清淡早餐
早饭不要吃得过饱，也不要不吃。很多人推荐吃米仁粥，据浙江省的国医大师何任教授介绍，他每天早上吃30年米仁粥，结果心血管问题得到了很好的改善。这表明吃米仁粥有软化硬化血管的作用。
4、中风预防措施：注意晨练
高血压患者不宜进行剧烈运动，如跑步、登山等。适宜的运动包括散步、做柔软体操、打太极拳，可以增强血管的舒缩能力，缓解全身中小动脉的紧张，有利于降压。虽然天气变好了，但是有高血压的人要小心，不要立即进行剧烈运动。
5、中风预防措施：饮水一杯
饭后漱口并饮一杯开水，这既可以冲洗胃肠，又可以稀释血液，降低血液黏稠度，促进血液循环，降低血压。
6、中风预防措施：耐心排便
排便时切忌急躁和用力屏气，这样可能会有引发脑出血的危险。要保持坐位，并且这样可以持续时间更长，而蹲位可能会让人感到疲劳。如果有习惯性便秘，应该多吃蔬菜、香蕉等水果，以及富含纤维素的食物，如果需要的话，可以使用一些缓和便秘的药物。
7、中风预防措施：午间小睡
午饭要包含荤菜和素菜，但不要吃得太油腻，同样也不要吃得过饱。餐后可以稍微小睡一会儿（半小时到1小时）。如果没有条件睡觉，可以闭目休息或者静坐，这有助于降低血压。
8、中风预防措施：娱乐要适度
睡前看电视的时间不宜超过两小时，坐位要舒适，不要过于疲劳，不要看过于刺激的节目，以免影响睡眠。下棋、打牌等娱乐活动的时间也要有限制，不要太过较真或者太过激动。
9、中风预防措施：晚餐宜少
晚餐宜选择易消化的食物，除了主食外，还可以配以一些汤类或粥类，不要因为担心夜间多尿而不敢喝水或者进食粥。如果水分摄入不足，可能会导致夜间血液黏稠，增加血栓形成的风险。
10、中风预防措施：安全洗澡
坚持洗澡，但是水温不要过热，也不要浸泡时间过长。