花生原名落花生，是我国产量丰富、食用广泛的一种坚果。花生富含人体需要的脂肪物质、蛋白质、维生素、矿物质和微量元素等营养成分，营养价值相对较高。适当食用花生可以补充营养，促进健康。那么，早上空腹吃花生有哪些功效与作用呢？接下来为大家解答。
早上空腹吃花生的功效与作用
1、防止便秘
花生中富含膳食纤维，可以促进排便，预防便秘，防止毒素和垃圾堆积。
2、控制食欲
花生中的油脂较多，具有饱腹感。适当食用花生可以帮助减肥，延长饱腹感时间。对于想减肥的人来说，适量食用花生既有益于身体，又有助于控制食欲。
3、美白养颜
花生富含维生素E，食用花生有助于改善肌肤。早上空腹吃花生坚持一段时间，可以使肌肤更加健康，红皮花生还有养颜作用，经常食用能够改善肤色。
4、补气血
红皮花生相对于白皮花生具有更强的补气血功效。红皮花生中的营养成分能够在不知不觉中调理身体，缓解气血不足的问题。对于经期混乱、月经不调和内分泌失衡等问题，经常食用红皮花生可能起到一定的调理作用。
5、养胃
早晨起床后吃几粒花生可以保护胃部，降低胃部不适的可能性，如恶心和反酸。花生中富含磷脂，这种物质在人体空腹时能够保护胃粘膜。另外，花生还含有丰富的不饱和脂肪酸和膳食纤维，是身体天然的营养来源。注意，食用花生后尽量减少水分摄入，以预防腹泻。
以上即是早上空腹吃花生的功效与作用的介绍。希望以上信息对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。