忧郁的气息无人喜欢，但总有一些事情让人心情糟糕。要怎么才能摆脱忧郁的情绪呢？今天我将介绍几种食物，为大家带来轻松解决方案。下面就让我们一起看看哪些食物拥有这种神奇的功效吧。
让快乐食物驱散忧郁
1、全麦面包
全麦面包可以说是一种抗忧郁的食物。它能帮助吸收调节情绪的色氨酸，并且在食用含有蛋白质的肉类、奶酪等食品之前先吃几片全麦面包，可以确保色氨酸进入大脑，而不被其他氨基酸取代。
2、小甜品
甜点能为大脑提供所需的能量，使人精神焕发，感觉精力充沛，还可以促进入眠和减轻对痛楚的敏感。
3、鱼
住在海边的人总体上比较开心，这不仅是因为大海让人心旷神怡，也因为他们将鱼作为主食。不论是芬兰、英国还是美国的研究都证实了相同的结论：人均鱼类摄入量较高的地区患严重抑郁症的比例要低得多。
4、水
每天身体都需要充足的水分，以避免因缺水而感到疲倦。切勿用咖啡或其他含咖啡因的饮料代替饮水。
5、牛奶
温热的牛奶一直被认为具有镇定和缓解情绪的作用，尤其对于经期女性非常有效，可以帮助她们减少紧张、暴躁和焦虑的情绪。
6、香蕉
香蕉可以帮助大脑产生另一种神经递质，这是一种化学信使，可以将神经信号传递到大脑末梢，让人感到宁静、愉快，甚至减轻疼痛。香蕉富含镁元素，可以缓解紧张情绪。此外，其中的生物碱可以提振精神和增强信心。香蕉还是色胺素和维生素B6的超级来源，对于情绪调节非常有益。
希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快，身体健康。