一、早防：
健康的生活方式是防治高血压的基石。合理的饮食、适量的运动、控制体重、戒烟限酒以及保持心情愉快，都是有效预防高血压的措施。合理安排饮食，每日三餐要遵循“早吃好、午吃饱、晚吃少”的原则，每天摄入的食盐应控制在6克以内。吸烟对健康有害，因此吸烟者应尽快戒烟。少量或不喝酒，还要减轻心理社会压力，这对于防治高血压非常重要。
二、补充生态级负氧离子：
被誉为“空气维生素”的小粒径空气负离子能够动能强、活性高、迁移距离远。在室内营造负离子丰富的环境，可以通过呼吸进入人体，通过扩张冠状动脉增加血流量，调整心率和血管的反应性，对缓解心绞痛、恢复正常血压有较好的效果。使用生态级负氧离子降压是一种尊重身体自愈能力的方法，不仅不会像服药一样对肝肾产生损害，还可以改善患者的体质，增强免疫力和抵抗力，为全身心健康提供最大的保护，这是降压药物难以比拟的。负离子理疗仪追求的不是快速见效的降压效果，而是更加长效、平稳、安全、健康的降压方式，适合高血压患者尝试。
三、适量运动：
体育锻炼能够促进血液循环，降低胆固醇生成，增加能量消耗。一般来说，有氧运动最安全有效，包括走步、游泳、太极拳等。高血压患者应注意避免剧烈运动，以免心率加快导致血压升高。
四、有病早治：
对于已经患有高血压的人，应采取有效的治疗措施，防止高血压加重并预防并发症的发生。及时就医，在医生的指导下合理用药。
五、重视补钾：
钾的摄入不足或钾/钠比值偏低也是易患高血压的重要因素。饮食中补充钾很容易，研究显示绿叶蔬菜富含钾，每天摄入400克以上；水果摄入100-200克以上。还可以每天吃1-2个香蕉等食物，可改善高血压的治疗效果，减少导致心脑肾并发症的风险。