谷雨节气如何养生? 谷雨是春季最后一个重要的节气，也是空气湿度增加的标志。因此，谷雨养生对我们来说非常重要。那么在谷雨节气中，有哪些养生方法呢？下面我将从起居、精神和运动三个方面为大家介绍一下。
起居养生，注意防潮
谷雨后，各地降雨增多，空气湿度逐渐加大。我们要顺应自然环境的变化，通过调节自身来适应外界环境的变化，保持身体各脏腑功能的正常。
在养生方面，我们要注意的是，虽然气温开始转暖，但早晚仍然有点凉意。所以，早出晚归的人要注意增减衣物，以免受寒感冒。过敏体质的人在这个季节要防止花粉症、过敏性鼻炎和过敏性哮喘等。特别是要注意避免接触过敏原，减少户外活动。在饮食上，应减少高蛋白和高热量食物的摄入。如果出现过敏反应，应及时就医。
此时，阳气逐渐增长，阴气逐渐消散，我们要早睡早起，不要过度出汗，以养护脏腑。另外，由于谷雨时节雨水较多，我们要防止潮湿邪气侵入体内，以免出现肩颈痛、关节疼痛、脘腹胀满和食欲不振等症状。
精神养生，保持开朗
因季节变化，尤其是进入春秋两季，精神障碍和精神疾病的发病率都会有所变化。躁狂症和精神分裂症在春季容易出现。因此，在情绪和心理方面，我们要像清明节养生一样，保持心情舒畅、心胸宽广。听音乐、钓鱼、春游、太极拳和散步等活动都有助于陶冶性情，但要注意避免忧愁焦虑，甚至引发情绪不稳定。要注意劳逸结合，尽量减少外界精神刺激。
运动养生，柔和适量
在运动方面，要适度选择柔和的锻炼方式，如太极拳、瑜伽等。避免参加竞赛性活动，以免激动情绪。也要避免负重性活动，以免导致屏气和血压升高。
可以多到空气清新的地方，如公园、广场、树林、山坡等进行慢走、打拳和做操。要坚持加强体育锻炼，提高身体新陈代谢，增加出汗量，运用物理方法排除体内的湿热之气，以与外界达到平衡。