怎样减肥最快？有时候，由于工作繁忙，有些人总是忘记减肥的计划。她们总是在某些特殊事件来临之际才想起自己需要减肥，或者说要出席某个重大场合需要讲究穿衣打扮，而衣打扮自然需要一个好身材，这时才想起要减肥。在这个时候，如果你想通过节食或者不吃饭，吃减肥药来达到减肥目的，似乎听起来很不错，但是往往减肥药的效果很不明显，甚至对你的健康是极其危险的。不过不用担心，只要有减肥的决心，还是可以通过小窍门快速减肥的，所有你需要做的是按照7个简单的步骤，进行你的减肥计划，这样无论在什么时候你都可以保持苗条的身材。下面就一起来看看七个简单减肥小窍门。
1、避免吃过多白碳水化合物
你肯定听说过糖分是碳水化合物，但是你也许没听过碳水化合物。如果你的饮食中摄入过多白碳水化合物，那么你从现在开始需要远离它们。
为什么要避免吃白碳水化合物？有很多不同的原因。但是，最主要的原因是白碳水化合物会增加人体内的胰岛素水平。
胰岛素是一种对减肥极其有害的激素，因为它会导致你的身体细胞吸收血液中多余的糖分。然后，你的身体会分解这种糖分作为能量来源，而不是消耗你的脂肪释放所需要的能量。正因为如此，你必须保持你的胰岛素水平达到健康的标准，而不是严重超标。怎样才可以做到这一点呢？那么就是远离白碳水化合物！
虽然白碳水化合物存在很多美味的食物，但尽你所能地避免全白的碳水化合物，包括白面粉、淀粉类蔬菜（如马铃薯）、白糖。你可能觉得不吃这些食物对减肥没有多大作用，但当你远离白碳水化合物，你会惊奇地发现你的减肥速度变得更快。
2、喝充足的水
请记住，水是你减肥的得力助手。喝大量的水真的可以帮助你失去几斤体重。这是因为人们常常混淆饥饿与口渴。因此，多喝水能让你感觉肚子更饱，从而避免经常吃零食。
此外，多喝水可以避免饮用高热量的饮料。一杯水和一瓶汽水的热量差别是不可思议的。而且水是很好的脂肪燃烧器。
3、添加新的食物到您的饮食清单里
当人们意识到要节食时，他们通常认为他们将不得不放弃所有美味的食物。不可以吃更多的蛋糕，不可以吃更多的巧克力，不可以吃更多的薯片，不可以吃更多的糖果，不可以吃更多的饼干……这仅仅是你的个人想法。我不知道你怎么想，但是，这种想法对我这个吃货来说很恐怖。
因此，不要只想着放弃原有的食物，或许可以想想你的饮食中还可以添加新的有益于减肥的食物！你可以在早餐添加新鲜的树梅。或者，你可以添加一个美味的蛋白质作为零食。你甚至可以为晚餐添加烤鲑鱼。将这些食物添加到你的日常食谱中，能使你的饮食更加丰富具有吸引力。
为什么在减肥的时候还要增加这么多食物呢？其实添加的这些食物都是新鲜的或者对减肥有益的，这样做的真正目的是，通过将健康又助于减肥的食物添加到你的膳食中，当你吃了这些新的食物时，你的胃就不会有剩余的空间留给那些垃圾食品或者你平时吃的高脂肪食物了！而且这些新添加的食物也是很美味的，这样你就会对健康的饮食习惯保持积极的态度。
此外，当你添加新的食物到你的饮食清单里时，你要确保你添加的是健康的。这里提供一些有益于减肥的食物，你可以尝试一段时间：
主要有：鸡蛋、豆类、沙拉、苹果、燕麦、小扁豆、蓝莓、低脂酸奶。
虽然在这里提供的食物清单很短，但你通过爱美网介绍的减肥食谱可以发现更多健康而美味的食物，它们对瘦身特别有帮助。
4、吸收适量的能量
对于减肥来说，吃适宜的食物是很重要的。然而，同样重要的是吃适当的食物数量，以摄入体内所需的能量。
为了快速减肥，你会希望尽可能消耗更多的卡路里。但你也不想饿死自己，所以最好每天摄入约1200卡路里左右。这个数字听起来不多，但请相信，摄入1200卡路里的健康食品会让你感觉更加充满精力，从而能够完成一天繁重的工作。
5、进行有氧运动
通过简单地吃健康食品的一小部分，你开始迈向减肥成功的道路了。但是，也许你更想知道如何快速瘦身，而不是关注太多关于“减肥”的知识。如果你真的想快速燃烧脂肪，那么你非常需要进行有氧运动。
要尽快减肥，你应该每周坚持进行有氧锻炼。每天至少锻炼半小时，逐渐增加至每天一个小时。千万不要半途而废或者三天打鱼两天晒网，否则可能没有效果，即使有效果也不明显。
至于做什么有氧运动并没有具体规定，只要是与运动有关的都可以。你可以去跑步、踢球、郊游远足等等。只要你迈出运动的第一步，并且积极参与并坚持下去，那么很快你就会成功减肥了。
6、进行举重训练
有氧运动非常便于实施，但你也应该进行举重训练，一周两次即可。
为了进行举重训练，去健身房是比较有保证的方式，而且还可以有教练指导你。但是如果你工作繁忙，也可以在家里购买举重器材进行锻炼。举重锻炼能确保尽可能多进行肌肉训练，这将有利于燃烧大部分摄入的热量。
举重训练不仅有助于燃烧卡路里、加快新陈代谢，还有益于保持健康、增强免疫力。所以不管多忙，都不要错过每周两次的举重锻炼。
7、找共同目标的朋友
许多人试图跳过最后一个步骤。觉得减肥是一件不怎么光荣的事情。但是，跳过这一步只会坏处没有好处。找一个同样需要减肥的朋友或家庭成员与你一起减肥，将大大增加你减肥成功的机会。你们可以相互激励、提醒对方不要懈怠，并分享对减肥的心得，尤其是在这个过程中遇到的有趣的事情。保持一个良好的心态也能促进减肥的进程。