苹果是一种非常好的水果，它富含营养并且味道很美味，所以深受人们的喜爱。不过，尽管苹果很好，但也需要注意一些事项。那么，早上空腹吃苹果有好处吗？每天吃苹果的最佳时间是什么时候？下面将为大家详细介绍。
早上空腹吃苹果好吗
苹果含有大量的糖类，因此早上空腹吃苹果是很好的选择。因为从上一晚吃晚饭到早餐之间通常会有超过10个小时的时间没有进食，肝脏的糖分基本上耗尽，早上起床后往往感到疲劳。而空腹吃苹果后，其中的果糖很快转化为葡萄糖并被人体吸收，约半小时后，人们会感到精力充沛。早晨一般都处于饥饿状态，而吃苹果可以补充糖类，因此早上吃苹果的营养价值很高，而且空腹吃苹果还有助于消化。
每天吃苹果的最佳时间
1.早上
苹果中含有大量的糖类，早上吃一个苹果可以为饥饿的身体补充糖分，增加能量。而且上午时，人体的脾胃功能比较旺盛，能更好地吸收苹果中的营养成分，使其营养价值发挥到最佳效果，所以最好选择早上吃苹果。但是对于一些身体不好的人来说，最好不要空腹吃苹果，特别是一些胃肠道疾病患者，一般需要避免生冷食物，如果在早上空腹吃苹果，可能会引起胃部不适。
2.饭前
最好是在饭前半小时左右吃苹果。水果通常都是生吃的，饭前吃苹果可以保护免疫系统免受熟食的不良刺激。此外，饭前吃水果还有一个好处，那就是可以帮助减肥。与其他食物相比，同样份量的水果热量较低，因此饭前吃水果可以让胃部有饱腹感。
3.睡前
睡觉前一个小时吃苹果，不仅可以清除口腔中的细菌，改善肾脏功能，还有助于入眠，不容易失眠。不过，如果睡前感到饥饿才吃苹果，很可能会对胃部造成伤害。
苹果富含丰富的营养物质，经常食用苹果对健康有很多好处，同时也可以预防多种疾病，确实是一种非常好的水果。本文已经讲解了早晨空腹吃苹果的好处和每天吃苹果的最佳时间，希望对大家有所帮助。