荔枝是一种非常常见的水果，其味道鲜美甘甜，口感软嫩且营养丰富，具有补充能量和增强免疫力的功效。那么荔枝每天适量食用多少才合适？荔枝都有哪些功效呢？让我们一起来了解一下。
荔枝每天最多可食用10颗。
荔枝属于温性食物，适合身体较虚、胃寒的人食用。但如果身体上火、咽喉疼痛、感冒发热或长有青春痘时，不适合食用荔枝。荔枝的营养价值很高，富含大量碳水化合物、维生素B、钙、磷、硒等成分，可以促进人体新陈代谢。然而，孕妇不宜过量食用荔枝，正常每天100~200克即可。荔枝中糖分含量较高，过量食用可能导致血糖浓度升高，影响糖代谢。长期大量食用荔枝会导致血糖浓度持续升高，容易引发巨大儿，体重可达4千克甚至更多，此外还容易导致难产、滞产、产后出血以及感染等并发症。
荔枝的功效
荔枝中含有较高比例的糖分，当人体缺乏能量、体力不足时，通过食用荔枝可以快速补充所需能量，缓解疲劳。此外，荔枝还含有丰富的维生素C、蛋白质等营养成分，有助于提高机体的免疫功能，增强抵抗力。荔枝具有甘甜温性的特点，有补精生髓、生津健胃、补益气血、滋润肌肤等功效，可以改善肝功能，加速毒素排除，促进细胞生成，使皮肤细嫩。
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