孕期的确需要补充DHA。孕妇需要补充DHA来满足自身的需求，同时也要满足胎儿的需求，因为胎儿的脑部发育所需的DHA是通过母体获取的。为了确保将来哺乳新生婴儿的母乳质量，应该尽早补充DHA。孕妇可以从怀孕4个月开始适量补充DHA，可以多食用富含DHA的食物，也可以补充DHA营养品。怀孕期间适量补充DHA可以提高宝宝的智力水平。
孕期补充DHA的作用：
1、促进胎儿大脑发育：
DHA是人体大脑的重要组成成分，占大脑脂质约10%。它可以优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂构成，促进婴幼儿大脑的发育。DHA缺乏会影响智力发育。
2、促进胎儿视力发育：
DHA是视网膜的主要成分之一，参与视神经代谢，对视网膜光感细胞的成熟起重要作用。它可以保护视网膜，提高视网膜对光的敏感度。孕妇补充DHA有助于胎儿的视力发育。
3、减少产后抑郁：
孕期适量补充DHA有助于减少产后神经衰弱和抑郁症的发生。DHA缺乏还会影响宝宝的发育，导致婴儿情感障碍和行为异常。
4、预防早产：
孕期适量补充DHA可以将孕妇的妊娠期平均延长1.6到2.6天。对于有早产风险的孕妇，补充DHA可以延长妊娠期，同时促进宝宝的智力发展，降低早产风险。
5、对皮肤有保湿作用：
孕妇补充DHA还可以保持皮肤湿润和抗衰老。DHA可以通过促进表皮层的更新和提高不透水性来重建皮脂屏障，增加表皮水分含量，提高神经酰胺合成，增强皮肤屏障，减少水分流失。
孕妇补充DHA的最佳时间：
1、怀孕第3个月开始补充DHA，可以补充到7个月。如果孕妇没有其他禁忌症，也可以在停经的9个月左右继续补充。
2、孕晚期，即孕期20周后至胎儿出生后6个月内，补充鱼油类DHA产品。在这个阶段，胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快，也是DHA需求量最大的时期，因此服用鱼油类DHA制品效果最佳。
3、孕傍晚期，即孕期28周后至胎儿出生后6个月内，补充α-亚麻酸营养品。在这个阶段，孕妇可以利用母体血液中的α-亚麻酸合成DHA，并通过血液或乳汁输送给胎儿。