仰望观天：
采取站立或坐姿，双手交叉放在腰间，头和颈部向后仰望天空，并逐渐增加仰望的角度。保持数秒后恢复原状。重复8次。这是颈椎病的自我治疗方法之一。
左顾右盼：
采取站立或坐姿，双手交叉放在腰间，头和颈部轮流向左右旋转。在达到最大旋转幅度时，稍稍反转回去，再超过原来的幅度。眼睛也尽量朝后或向上看。左右旋转各做10次。这是颈椎病的自我治疗方法之一。
转身回望：
采取站立姿势，右脚向前迈一大步，身体向左转，同时右手掌尽量向上抬起，左手掌向下用力伸直，并回头看左手。然后回到原来的姿势，再换成左脚迈一大步，方向相反，动作相同。左右交替进行，总共做8至10次。这个动作有助于颈椎病的自我治疗。
颈臂抗力：
采取站立或坐姿，双手交叉放在头部后枕处。用力将头和颈部向后伸展，同时双手用力阻止。保持数秒后恢复原状。重复6至8次。另一种方法是：采取站立或坐姿，双手握住头部的后枕部位，前臂夹紧颈部两侧。用力将头和颈部向左转，同时左前臂用力阻止。保持数秒后放松并恢复原状，然后换反方向。各做6至8次。这些都是颈椎病的自我治疗方法。