秋季养生吃什么？
秋季到了，大家都在问秋季养生吃什么？接下来为大家介绍一些秋季养生的食物。
1、海藻
海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质，能促进细胞膜的流动。海苔中的可溶性纤维藻糖酸可以保护人体免受放射线的伤害。海藻海苔所含的脂肪酸可以重建细胞间的桥梁，恢复细胞膜的流动，让皮肤更紧致有弹性。
2、鱼肉
鱼肉是优质的营养食物，为女性提供大量的优质蛋白质，而且消化率非常高。鱼肉中的胆固醇含量较低，补充蛋白质时不必担心胆固醇过多的摄入。多吃新鲜的鱼还能有效预防心血管疾病。
3、奶制品
每天摄入3份低脂奶制品可以强健骨骼。秋季是减肥的好时机，奶制品还能帮助你有效减肥，同时也可以作为零食满足馋嘴的需求，而且不会影响减肥进程。
4、熟番茄
番茄红素是一种较强的抗氧化剂，有预防心血管疾病和癌症的作用，是抗衰老的绝佳食品。建议多选择熟吃番茄，炒番茄或做番茄汤能释放更多的番茄红素。
5、核桃
核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，是养肝补肾、润肠通便的食物。最好生食核桃，这样营养损失最少。