维生素C不仅可以抗坏血酸，还能消除疲劳，增强免疫力，预防感冒，对癌症的预防和治疗也有好处。我们可以从水果中摄取大量的维生素C。那么哪些水果富含维生素C呢？接下来就为大家介绍。
富含维生素C的水果
1. 橙子
橙子是富含维生素C的水果，比一般水果多30%的维生素C含量。每天吃1-2个橙子就能够满足身体对维生素C的需求。
2. 猕猴桃
每个中等大小的猕猴桃含有大约70毫克的维生素C，比橙子还多。猕猴桃含有纤维、类黄酮和类胡萝卜素，这些都是有助于保护细胞的抗氧化剂。
3. 草莓
草莓也含有丰富的维生素C，除此之外，草莓还富含维生素B1、B2、C、PP等营养物质，以及各种其他的矿物质和微量元素。多吃草莓有助于消化，同时其中的膳食纤维能够帮助我们畅通肠道，缓解便秘问题。
4. 冬枣
每100克冬枣中维生素C的含量高达200-500毫克，比猕猴桃高4倍，是柠檬的10倍。此外，冬枣富含钾和铁等元素，其他水果无法相提并论。
5. 酸枣
每100克酸枣果肉含有高达870-1170毫克的维生素C，是红枣的3倍，山楂的10倍，苹果的16倍，柑桔的25倍。
6. 沙棘
每100克沙棘的维生素C含量约为204毫克。沙棘的维生素C含量是猕猴桃的三倍，山楂的二十倍，西红柿的八十倍，因此有“维生素C之王”的美称。
7. 石榴
石榴中的维生素C含量比苹果高1-2倍，石榴果皮中含有苹果酸、鞣质、生物碱等成分。据实验表明，石榴皮具有明显的抑菌和收敛功能，能够收敛肠黏膜，减少肠黏腊的分泌物，因此能够有效治疗腹泻、痢疾等疾病，并对痢疾杆菌、大肠杆菌有较好的抑制作用。
以上就是关于富含维生素C的水果的相关知识，希望今天的分享对大家有所帮助。祝你们生活愉快，身体健康。