红米
红米含有丰富的淀粉和植物蛋白质，可补充体力和维持正常体温。它富含多种营养素，尤其是铁质，因此具有补气养血和预防贫血的功效。
猪肝
猪肝是常见的补血补气食物，富含丰富的维生素B，并且能够改善视力。猪肝汤是不错的选择。
红枣
红枣常见于我们的日常生活，具有止渴生津和健脾养胃的作用。对于各种贫血和气血不足，红枣都有很好的功效。食用方式多种多样，可以泡茶、煲汤和熬粥。
黄豆
黄豆价格便宜且营养丰富，对于女性来说，它富含的异黄酮能够产生与雌激素类似的效果，同时还能降低血液胆固醇，保护心脏，预防乳腺癌和骨质疏松。此外，黄豆和其他豆类食物味道甘甜、性质平和，有健脾、润燥、清热、解毒、补气的功效。黄豆制成的豆浆是一种营养价值非常高的饮料。
红糖
红糖是常见的补血补气食物，除了补血外，还能缓解许多女性痛经的问题。在月经前一周适量饮用红糖水有助于缓解痛经。
菠菜
菠菜是著名的补血食物，含有丰富的铁质和胡萝卜素，是补血的重要蔬菜之一。