痛经是女性在月经期间最讨厌的症状之一，会让你感到非常痛苦。是否有什么方法可以缓解呢？让我们一起来了解一下。
帮助女性缓解痛经的十个方法
1、保持温暖
保持身体温暖有助于加速血液循环，放松肌肉，尤其是痉挛和充血的骨盆区域。多喝热水，可以在腹部放置热敷袋或热水袋，每次几分钟，或者用艾灸热敷小腹。
2、进行运动
特别是在月经来潮前夕，多走路或进行其他适度的运动，可以让你在月经期间感到更舒服。
3、练习瑜伽
练习瑜伽也有缓解痛经的作用，例如跪坐，坐在脚跟上，前额贴地，双臂放在身体两侧伸直，保持这个姿势直到感到不舒服为止。
4、补充维生素
许多患者在每天摄取适量的维生素和矿物质后，很少发生痛经。建议服用综合维生素和矿物质，最好含有钙并且剂量较低，一天可分多次服用。
5、增加矿物质摄入
钙、钾和镁等矿物质也可以有助于缓解痛经。专家发现，服用钙的女性比未服用钙的女性经痛程度更轻。镁也很重要，因为它可以帮助身体更有效地吸收钙。可以在月经前和期间增加摄入钙和镁的量。
6、减少摄入咖啡因食物
咖啡、茶和巧克力中的咖啡因会使你神经紧张，可能会导致月经期间的不适。咖啡中的油脂也会刺激小肠。
7、限制饮酒
如果你容易在月经期间出现水肿，那么饮酒将加重这个问题。
8、矿物质浴
在浴缸中加入1杯盐和1杯碳酸氢钠，用温水浸泡20分钟，有助于放松肌肉和缓解痛经。
9、服用止痛药
在痛经开始时，可以和牛奶或食物一起服用止痛药，效果好的止痛药将在20分钟至30分钟后起效，并持续12个小时不会再感到疼痛。
10、避免使用利尿剂
许多女性认为利尿剂可以缓解月经期的肿胀不适，但事实上，利尿剂会将重要的矿物质与水分一同排出体外，因此应该减少摄入盐和酒精等会导致体内水分滞留的物质。