秋季人们都会觉得干燥、皮肤干涩、时常口渴。人们明显感到身体疲劳，那怎样才能有效缓解身体疲劳呢？小编教大家如何解除身体的困乏，让秋天一样可以精神饱满。
1、适当进行有氧运动
秋季困乏，睡觉可不是消除疲劳的最好方法，而应该适当做一些体育运动，如打球、做操等强度不大的有氧运动。当大脑的氧气供应充足时，疲劳自然消失。
2、适量进行脑部运动
专家介绍，如果出现轻微的脑疲劳现象，不必过分紧张，应该放松身心，做到劳逸结合，适量进行一些脑部运动可以赶走疲劳。
拍打术：一旦出现脑疲劳，应立即放松身心，用双手五指轻轻地拍打头部。
注意事项：
①拍打力量一定要小，最好以无声为度。
②用指头而非掌心轻轻拍打发梢，能不接触头皮，效果更好。
③拍打时间为3分钟。
3、常喝茶
常喝茶也是消除疲劳的一种有效方法，因为茶叶可以帮助人缓解中枢神经的过分紧张。
4、多晒太阳
秋季多晒太阳，这也是国外治疗疲劳的一种最新有效方法。多晒太阳可以调节大脑的分泌功能，进而改善睡眠，缓解疲劳。
5、按摩脚心
每天洗脚后用手按摩脚心处，可以有效缓解疲劳，使身体恢复活力。
6、多咬动牙齿
让牙齿多活动，相互咬合，既可以保持牙齿健康，也能有效消除疲劳。
7、耳朵的保养
秋季经常用手揉搓耳朵，或多听听音乐激活听觉神经，都有助于减轻疲劳。
8、多洗澡
秋季干燥，应多冲凉，多揉搓身体，可以使人精神焕发、延年益寿，解除困乏疲劳。
9、经常梳发
经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管，促进新陈代谢，保持头脑清醒，有助于消除疲劳。