跑步是一项非常常见的运动，很多人喜欢晨跑，即早晨起来跑步。那么晨跑的好处及最佳时间是多久呢？接下来为大家介绍。
晨跑的好处
1.养成良好的生活习惯
晨跑要早起不能睡懒觉，只要天气适宜就要坚持进行。因为早起会早睡，养成早睡早起的习惯符合人体的作息规律，良好的生活习惯带来健康的体魄。
2.提升心肺功能
长期坚持晨跑能够让我们的心肺功能得到有效锻炼，并提升机体的耐受度。跑一段时间后，我们会发现跑得时间长一些也不会感到特别疲累，并且恢复能力也会变好。
3.改善睡眠质量
晨跑能加快全身血液流通，改善身体机能，使各器官的功能水平达到最高，自然提高新陈代谢率，加速体内毒素的排出。如此循环，身体得到自我调节，睡眠质量自然也会有所改善。
4.增加食欲
晨跑后身体消耗能量较多，此时你会更加有食欲，早饭也一定会吃了。如果你早晨经常感觉不饿，或者没有吃早餐的习惯，那么你就非常适合来个晨跑了。
晨跑的最佳时间
一般晨跑的时间是在七点到十点之间，根据个人情况而定。工作族需要上班的人，可早点跑步；而不需要上班的人群，稍微晚一点也没关系。总之，能坚持运动就已经很好了。
通过阅读以上内容，相信大家已经对晨跑的好处及最佳时间有所了解。希望以上内容对大家有所帮助，祝你生活愉快，身体健康。