下面是解除不同部位抽筋的方法：
1、解除小腿后部肌肉抽筋：
如果离池边不远，可以上岸坐在池边，然后抬起抽筋的腿，一手抓住脚趾向身体方向拉，另一手向下压膝盖，使腿后部肌肉伸展，从而缓解抽筋。缓解后不要急着下水，多进行牵拉和按摩，直到不适感消失后再下水。
如果离池边较远，先深吸一口气潜入水中，身体仰浮，然后用非抽筋腿的手抓住脚趾向身体方向拉，用另一只手向下压膝盖，使腿后部伸展。缓解后再上岸继续按摩、牵拉和休息。
2、解除大腿前部肌肉抽筋：
如果能上岸，可以趴在池边，屈膝，用手抓住抽筋腿的脚趾向身体方向拉，使大腿前部肌肉伸展。如果离池边较远，先深吸一口气潜入水中，然后趴在水面上，用同样的方法牵拉大腿肌肉。缓解后再上岸继续按摩、牵拉和休息。
3、解除手指和脚趾抽筋：
手指抽筋时，可以用力握拳，然后用力伸直，反复多次即可缓解。脚趾抽筋时，主要使用按摩方法来解除。
当您出现抽筋时，请保持头脑冷静，并按照上述方法进行自救。相信您能够迅速恢复正常。