随着年龄的增长，高血压很容易发生。除了按时服药维持血压稳定外，中医辅助治疗也可以起到很好的效果。今天小固将为大家总结中医常用的预防高血压方法，请记住以下这3个“三”。
“三”个动作
1. 耸耸肩
双肩同时抬起，按照前上后下的顺序做环转运动，每分钟40到50次，共2分钟。这个小小的“耸肩”动作可以放松颈部肌肉，扩张颈部动脉，提高脑部的供血量，对预防高血压和稳定血压有很好的效果。
2. 摩摩腹
将双手叠放在一起，以肚脐为圆心，用力按压腹部，慢慢地摩动腹部，每分钟大约30次左右，摩动共5分钟。摩动腹部可以增加腹腔内脏的血液运行，促进腹腔内微循环，使更多的血液流向外周，缓解主动脉的过大压力，稳定血压。
3. 捏捏腿
用双手轻柔地捏揉双腿的肌群，主要是大腿和小腿；然后用双手握拳敲击双大腿，以酸胀热感为宜，每次2分钟，共4分钟。捏捏腿可以使下肢肌肉更丰厚，血液分布更均匀，刺激下肢肌肉更有效地分担中央大动脉的血液负担，平稳血压。
“三”个穴位
1. 揉内关
内关穴位于腕内侧距腕3个横指的地方（见下图）。用一只拇指指腹按住内关穴，轻轻揉动，以酸胀感为宜，每侧1分钟，共2分钟。内关是全身穴位中治疗心脏疾病效果最显著的穴位之一，揉内关可以扩张心脏的冠状动脉，增加心肌供血，对抗缺氧有很好的效果。
2. 擦涌泉
涌泉穴位于双脚底部，当卷曲脚时位于足前部凹陷处，大约在第2、3个趾趾指缝的头端与足跟连线的前1/3和后2/3交点上。擦涌泉可以引导体内火气向下流动，降低交感神经的兴奋性，促进血液向外周流动，缓解高血压带来的头晕眼花、烦躁、踩棉感等症状。
3. 开天门
天门穴也叫攒竹穴，位于两侧眉毛之间的中点和前发际线之间。用双手的拇指指腹轮流从下向上抹，往返移动2分钟。开天门不仅可以放松紧张的神经，还有助于辅助降低血压，缓解头痛和头晕等症状。
“三”个保健法
1. 饮茶
降低血压还可以喝一些松针茶。松针是松树药用的代表部位，味道苦，无毒，在一般的药店就可以买到。松针具有降血压的作用。科学研究发现，高血压、冠心病和中风等心脑血管疾病患者，在饮用松针制剂后，病情有一定程度的缓解。简单的泡茶方法是用水煮，将洗净的松针切成三段，放入600毫升的水中，在砂锅或不锈钢器皿中煮沸，煮至300毫升的水（大约需要10到15分钟）。不需要煎得太浓，用量与茶叶差不多即可。
2. 刮痧
刮痧治疗是一种辅助疗法，对预防和治疗高血压有良好的效果。刮拭的部位主要是背部和双下肢的肌肉丰厚部分。刮拭时要由上向下进行，力度要适中，以舒适为宜。
3. 拔罐
最好使用玻璃火罐进行拔罐。拔罐的部位主要是背部两侧的膀胱经和双下肢的肌肉丰厚处。拔罐的目的是扩张血管，增加肌肉的血液供应，缓解过多血液对中央大动脉的压力。