冬季天寒地冻，这个时候要注意保健身体，御寒暖身。在寒冷的冬季里，体内的肾气慢慢贮存能量，充实茁壮，为了下一年度预先贮存整年的元气。那么冬季如何养生呢？冬季养生小常识有哪些呢？冬季养生小常识该注意哪些问题？下面就一起来看看。
冬季养生小常识
1、喝酒不暖身，最好喝生姜红茶
因为皮肤下的微细血管因酒精而迅速扩张，血液会由于表面扩大而快速降温，所以喝了酒之后反而容易感冒。专家建议，冬季暖身最好喝生姜红茶。因为红茶中的红色色素有提高体温的作用。生姜中的成分具有利尿、发汗的功效。
2、11点前睡觉是最悭的补药
最简单、最便宜、也最好的进补是早睡，每天不晚于11点睡觉。专家强调，夜晚之于人体就相当于冬季之于自然，大自然在冬季要休眠，人也要在夜晚睡觉，晚上11点是子时，也就是人体的冬天，睡着了阳气才能藏入身体，醒着阳气浮于体外。这个时候睡觉了，人体的阴、精、气、血、阳气都补了。
3、早上吃“硬”，晚上喝稀
这里说的早吃“硬”，其实并不是指口感硬的东西，而是指营养丰富、能量较高的食物。早饭吃得好，才能更好地保证一天活动所需的能量，如瘦肉、谷物食品等。但消化功能较弱的老年人也要同时考虑食物是否易消化。
晚饭后，人的活动量会减少，为了避免食物积累，应少吃一些，并选择易消化的食物，以稀粥为好，最好避免肉类、辛辣食物等。晚餐喝粥还有养胃、安神的作用，推荐老人可以吃一些山药粥、莲子粥、红枣粥等。
4、冬补以温补为原则
现代医学认为，冬令进补能提高人体的免疫功能，不但使畏寒的现象得到改善，还能调节体内的物质代谢，使能量最大限度地储存在体内，为来年的身体健康打好基础。
冬季要温补，少吃生冷食物，但也不宜燥热，有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜。同时也要多吃新鲜蔬菜，以避免维生素的缺乏，如牛羊肉、乌鸡、鲫鱼，多饮豆浆、牛奶，多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。养生需因人、因地而异。
5、越冷越喝水
人们待在温暖的室内，很少外出活动，但并不意味着人体消耗的水分就会减少。冬季气候干燥，空气湿度小，更应补充水分。如果喝水量不足，血液浓稠度会增高，容易出现血栓等症状，引发心脑血管疾病。冬天多喝水还能加快新陈代谢，起到抵御寒冷的作用。
6、活动手脚，多慢跑
冬季保持适当的户外活动，有助于调节新陈代谢机能。由于立冬后天气渐寒，四肢较为僵硬，所以锻炼前一定要注意热身。先进行慢跑使身体微微出汗后，再进行高强度的健身运动。运动时要保暖防感冒为主，运动后要及时穿上衣服，以免着凉。
选择锻炼项目也要因人而异。有心脑血管疾病的人，不能做剧烈运动，如打球等。患有慢性支气管炎等呼吸系统疾病的人，应避免冷空气的刺激，运动最好选择在上午或下午日照充足的时候，以免诱发疾病发作。
7、颈部、背部、腹部、脚要重点保暖
这些部位都是容易导致人们在冬天生病的部位。颈部受凉会引发头痛、颈部酸疼等症状；背部受凉，例如还睡在凉席上的人，早上起来很多时候都会打喷嚏、鼻塞甚至感冒。
腹部保暖是女生要做的重点保护工作。保持腹部温暖可以避免痛经、月经不调和其他身体不适，腹部的温暖是关键。最后脚部有多个穴位，一旦寒冷不适，会导致身体出现条件反射，进而引发各种问题。
8、少食咸，多食苦
冬季是肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦。食用过多咸味食品会使本来就偏亢的肾水更加旺盛，从而伤害心脏，使心脏力量减弱，影响人体健康。因此，在冬天里要少食咸味食品，以防肾水过旺。而多吃一些苦味食物可以补益心脏，增强肾功能。
黏硬、生冷的食物多属阴寒，冬季吃这类食物容易损伤脾胃之阳气。过热的食物容易损伤食道，进入肠胃后，又容易引起体内积热，从而引发疾病。过寒的食物则容易刺激脾胃血管，使血液循环不畅，影响身体健康。因此，冬季饮食宜温热松软。
在冬季养生中除了注意保暖之外，进补或食用过多肉类食物时，也要多吃蔬菜水果，注意饮食营养的均衡。