腹部上的赘肉是减脂中最困难的部分之一，那么如何进行腹部减肥呢？究竟哪种方法更有效呢？相信很多女生都困惑于此。今天小编为大家整理了关于腹部减肥的绝招，一起来看看腹部减肥方法的效果排行榜吧！
一、肚皮舞
减肚子指数：★★★★★
肚皮舞不仅仅是一种舞蹈艺术形式，也常被作为一种健身运动进行推广。肚皮舞可以增强腹部肌肉的力量和身体的柔韧性，同时也能燃烧大量的脂肪。每次持续60分钟的肚皮舞可以燃烧330卡的热量，对于减肚子和塑腰很有帮助。
肚皮舞基础动作：胯部画8字
这个动作对减肚子非常有效。具体方法是：双手举起或放在腰侧，然后保持身体其他部位不动，利用腰腹部肌肉的力量，让胯部在空中画出“8”字。你可以在家中看电视的同时做这个动作，不需要做得很快，但要确保画出完整的“8”字。
二、仰卧起坐
减肚子指数：★★★★★
为什么仰卧起坐可以起到减肥的效果呢？因为仰卧起坐具有针对性，可以充分锻炼腹部的脂肪，使松垮的赘肉变得紧实起来。但是动作一定要正确，运动量要适中，否则第二天肚子可能会酸得起不来。
正确的仰卧起坐方法是：仰卧在垫子上，双腿屈膝成约90度，脚掌平放地面。双手可以放在头后或身体两侧（手位置越接近头部，需要更强的腹部肌肉力量，动作也会更困难。初学者可以待腹部肌肉增强后，将手交叉放在头后）。利用腹部肌肉的力量，慢慢将身体向上拉起，在起身时呼气。当身体上升到距离地面约10-20厘米时，收紧腹肌并稍作停顿，然后缓慢将身体下降回到原位。
三、空中脚踩单车运动
减肚子指数：★★★★☆
空中脚踏单车运动之所以能够减肚子，是因为进行该运动时需要运用腰腹部的力量。动作做得越到位，对腰腹部的锻炼就越有效。但同样要注意运动量不要过大，最好在睡前进行此运动，效果会更好。
空中脚踏车运动的做法是：仰卧在床上或垫子上，然后抬起双腿，保持上身贴地。接着双脚屈膝，交替模拟踩单车的动作，每次约30-50次。初次尝试时，可以在臀部下方垫一个枕头作支撑。做动作时注意脚背最好伸直，动作不要太快，要慢慢将动作做到位，感受腹部和腿部肌肉的变化。
四、水平腹肌运动
减肚子指数：★★★★
这套水平腹肌运动之所以能够减肚子，是因为它针对腹部和腰部进行锻炼。先消减上腹的赘肉，再是下腹，然后锻炼腰部线条。非常值得一试。
脐上练习：躺在床上或地板上，保持下半身不动，然后进行仰卧起坐，这样可以收紧和平坦胃部突出部分。
五、摇呼啦圈
减肚子指数：★★★★
摇呼啦圈之所以能减肚子，是因为在转动呼啦圈的过程中需要充分运用腰腹部的力量。不仅可以减肚子，还可以塑造腰部线条。但要选择适中重量的呼啦圈，太重会对身体造成负担，太轻则摇起来效果不好。