吃完晚饭后久坐不动很容易长小肚子，相信很多女性朋友都有过这种体会。那么有没有方法可以减小肚子呢？其实只需要做三个动作，就能高效燃烧腹部脂肪，甩掉烦人的小肚子。
第一步：俯身收腹操
1. 双腿并拢屈膝跪地，大腿与小腿成90度直角，脚趾触地，上身向前俯下，两臂伸直，手掌着地支撑身体，收紧腰腹和臀部肌肉，使上身与地面平衡，头向下。
2. 臀部慢慢向上抬起，双腿随之伸直，脚掌着地，上身与两臂形成直线，使整个身体呈直角三角形。
3. 一边吸气一边将右腿向后抬起，使右腿与上身、手臂连成直线，脚脖子和手肘都保持伸直。
4. 缓缓呼气，臀部下沉，上身向前拉动并恢复与地面平衡的姿势，左腿伸直，两肩再次弯曲，右腿屈膝，收拢在胸下。然后再次呼气，将右腿抬高，臀部上仰，左右各做5次。
第二步：站立收腹操
1. 左腿站直，全身重心放在左脚上，右腿弯曲，用双手扶着大腿和脚跟，右脚脚腕靠在左膝上固定住。
2. 然后保持平衡，双手松开，两臂向前平举，手掌向下，上身挺胸收腹，臀部下沉收紧，保持姿势数秒钟。
3. 一边呼吸，一边向前弯曲左膝，臀部下沉，使大腿与小腿成90度角，做蹲坐的姿势，上身微微前倾，两臂依然向前平举。然后缓慢吸气，恢复站直，来回做15次。
第三步：躺卧收腹操
1. 两腿并拢躺坐，膝盖微微弯曲，大腿与小腿的角度大于90度，脚跟着地，上身挺直并后仰，手臂向后弯曲，用下臂支撑身体。
2. 保持上身的姿势，双膝伸直，小腿离地抬起，双腿伸直，同时用力收紧腰腹，但注意力度要适中，避免上身过度后仰摔倒。
3. 保持上身仰卧撑姿势，双腿分开尽量张开。
4. 接着缓缓呼气，双腿向中央靠拢，右腿在上方交叉于左腿，此时要好好收紧左右大腿内侧的肌肉。
5. 呼气后再次缓慢吸气，两腿分开，然后呼气在空中交叉双腿，左右腿的位置交换，来回做15次。