吃什么水果能减肥？
要想知道水果如何在减肥中发挥作用，首先需要了解哪些水果能够帮助减肥。以下是一些能够帮助减肥的水果：
1. 苹果
苹果是瘦身水果中的佼佼者。它富含果胶，热量低，可以促进排毒并且减少摄入的热量。此外，苹果中含有丰富的钾，对防止腿部水肿也很有效。如果你选择硬度较高的苹果，不仅能增加饱腹感，还能分解油脂。
2. 西瓜
西瓜含水量超过94%，可以帮助排除体内多余的水分，消除水肿，同时提高新陈代谢。丰富的植物纤维也有助于排毒。西瓜热量低，100克只有31千卡，多吃西瓜可以减少主食摄入，有益于减肥瘦身。而且在炎热的天气中吃西瓜还能解暑，一举多得。
3. 猕猴桃
猕猴桃中含有一种蛋白质分解酶，可以将食物中的蛋白质分解为更易吸收的小分子氨基酸，减少脂肪堆积的机会。此外，猕猴桃中的赖氨酸和甲硫胺基酸是合成肉碱必需的氨基酸，肉碱可以有效促进脂肪燃烧，减少脂肪积累。所以说，猕猴桃是减肥的得力助手。
4. 葡萄柚
葡萄柚富含维生素B1、B2以及C，同时热量非常低。葡萄柚中的成分能够影响人体对糖分的利用和吸收，使得糖分不容易转化为脂肪。此外，葡萄柚中含有丰富的钠、钾、钙和柠檬酸，柠檬酸能够加速对脂肪的消化，避免过量摄入脂肪。
5. 柠檬
柠檬中含有柠檬酸，摄入柠檬酸后可以有效防止饮食后血糖值的飙升，同时分解疲劳物质乳酸，使食物中的糖质和脂质快速转化为能量，并避免多余积聚，同时促进全身代谢。此外，柠檬富含维生素C，也是美容的良品。
水果减肥法怎么做？
1. 不要把水果当正餐
把水果当作主食是一种不可取的减肥方法。首先，水果中的糖分并不低，如果将水果当作正餐，会导致摄入过多糖分，转化为脂肪，导致体重增加。其次，长期依靠水果为食会对人体的内分泌、消化系统和免疫系统产生不利影响。
2. 两餐之间吃水果
吃水果减肥要注意选择合适的时间。饭后吃水果是很多人的习惯，但这样不利于水果中的营养吸收，也会增加热量负担。最好的选择是在两餐之间吃水果。在两餐之间吃水果可以增加饱腹感，减少对高脂食物的需求，间接阻止脂肪在体内过量积聚。
3. 少饮果汁
果汁的减肥效果不如水果本身。在榨汁过程中，人们喜欢去除渣，这样会减少水果中的纤维含量。因此，喝果汁的饱腹感远不及吃水果。
4. 轻断食法
相对于一般的断食，轻断食是一种较为轻松和科学的减肥方法。每周抽出一天进行轻断食，其余六天正常饮食。在断食当天，严格控制卡路里的摄入量，可以考虑以水果充饥。但是要控制水果的摄入量，全天的卡路里摄入量应在500以下。