避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。
对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动。根据我们的经验，减轻体重5%至10%以上会有显著效果。
采取侧卧位睡眠姿势，特别是右侧卧位，可避免舌头、软腭和悬雍垂松弛下垂，进一步加重上呼吸道堵塞的问题。可以在睡觉时在背后放一个小皮球，有助于保持侧卧位睡眠。
许多人在冬季认为睡前喝一杯可以御寒，但研究表明，睡前饮酒会导致血糖和血压升高，进而导致呼吸道变窄，呼吸受限，产生打呼噜的问题。因此，最好不要在睡前喝酒。
蜂蜜有助于润滑喉咙，保持呼吸道通畅，所以可以在安神茶中加入适量的蜂蜜，以预防打呼噜。
保持健康的生活习惯，加强锻炼，适度减肥，保持良好体形，这些都对解决打呼噜问题，提高睡眠质量和生活质量有很大帮助。