1. 饮食调理：饮食对宫颈健康有一定影响，建议多食用富含维生素C、E、A以及膳食纤维的食物，例如新鲜水果、蔬菜及全谷类食物。同时，避免辛辣刺激性过强的食物，如辣椒、生姜、大葱等，以免刺激宫颈炎症加重。
2. 中药调理：可选择适当的中药调理，比如红糖水、当归炖鸡蛋等中医养生方法，有助于宫颈组织愈合。但在服用任何中药之前，最好咨询专业中医师或医生的建议。
3. 密切注意个人卫生：保持外阴部、阴道干燥清洁，女性在经期也要加强生殖器官的卫生，避免性生活过频、过度，减少感染的机会。
4. 合理运动：适当运动可以增强身体的免疫力，提高机体抵抗力，有助于自身恢复。建议选择一些缓和的运动方式，如瑜伽、散步等，避免过度劳累。
5. 拒绝暴晒：过度暴露在阳光下可能对宫颈糜烂患者造成不利影响，因此需要避免暴晒，尽量避免患处受到阳光直射。
6. 心理调节：宫颈糜烂同样与心理压力有一定关联，积极面对疾病，保持良好的心态对于治疗和康复同样重要。可以通过读书、听音乐或进行适当的放松的方式来调节情绪，避免过度焦虑和紧张。
7. 定期检查：即使采取了自愈措施，也建议定期到正规医院进行宫颈检查，及时了解宫颈状况。医生会根据检查结果制定合理的治疗方案。
宫颈糜烂二度虽然是一种常见疾病，但在生活中我们可以通过调整饮食习惯、保持良好的生活方式以及学习中医养生的方法来帮助自愈。但需要注意的是，在进行治疗或调理时，最好根据自身情况选择适合自己的方式，并在医生的指导下进行。