了解脾虚的五个常见症状
症状一：舌苔有变化
健康的舌头表面应为红色，看上去很润泽。舌面有一层舌苔，轻薄且非常干净。如果舌头边缘已经出现明显的齿痕，那说明身体机能已经出现问题了。
症状二：食欲下降
大多数人在夏季湿热的环境中，都会出现食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影响，有较强的饥饿感，可是吃了东西后却有饱胀的感觉，这也是胃强脾弱的表现。
症状三：早起不适
清晨起床，如果感觉胸闷气短、头晕脑涨时，说明我们的脾胃功能较为虚弱。
症状四：湿气重
湿气重的人还可能在短期内体重明显增加，严重时会出现下肢水肿等问题。
症状五：如厕宿便异常
如果出现宿便形状软烂、黏腻即为脾湿的症状，说明消化功能出现异常现象。
脾虚可试试五个食疗方法
粳米粥
粳米50克，葡萄干10克，加适量清水先煮粳米至九成熟，加入葡萄干，共同炖煮至稀烂即可。
香菇牛肉汤
香菇10克泡好，瘦牛肉30克先用粉面裹好，汤沸后入香菇，再放入牛肉片，同时加适量味精、食盐、香油，煮沸后即可。
炒牛肚土豆丝
熟牛肚50克切丝，土豆（马铃薯）80克，切丝后用清水洗去表面淀粉，油锅加热后加入少量葱丝和碎蒜，随后加入肚丝土豆丝翻炒，并加适量牛肉汤、盐和味精，炒至土豆丝熟透即可。
扁豆馅包子
鲜扁豆两份，鸡肉一份，剁碎后加盐、味精、鲜姜汁和花椒水拌匀作馅，以小麦粉擀面皮，捏成包子后，放入蒸锅中，大火蒸20分钟。
百合粥
百合、莲子、薏米各适量，一同煮粥，加冰糖或白糖调味食用。