冬天是一个容易发胖的季节，因为在这个季节很少有人户外运动。不运动会导致脂肪堆积。那么，在冬季我们要如何减肥呢？吃什么食物，怎么吃才能达到减肥效果呢？
冬天减肥吃什么食物好
1、黑豆
黑豆中含有的蛋白质能减缓肝脏中脂肪代谢的速度，从而可以达到减少各种脂肪酸和胆固醇的目的。减少体内脂肪的含量有助于控制体重和减肥。
2、土豆
与其他主食相比，土豆所含的淀粉较少。例如，烤土豆的能量比大米饭、馒头和面包要低，且具有更强的饱腹感。这是因为土豆的含水量较高，其中的淀粉含量仅约为20%，并且富含能产生饱腹感的柔软膳食纤维。因此，即使放开肚子吃，用土豆代替白米饭或白馒头，也很难导致肥胖甚至能够达到减肥的效果。
3、萝卜
萝卜性凉，具有消食、润肺化痰的功效。冬季我们往往摄入较多的肉，容易上火，尤其是晚餐。如果能搭配一些萝卜或者以萝卜为配料的菜肴，借助萝卜败火清热的特性，能够给人体“灭火”。晚上吃萝卜还有助于消化，不易引起胃胀。萝卜中的芥子油和酶可以促进肠道蠕动，通便排毒，让你睡得更舒服。
4、甘蓝菜
包心菜、卷心菜和洋白菜都属于甘蓝的一种。甘蓝富含膳食纤维，能够促进肠道润滑，通便和减少体脂肪。甘蓝还富含维生素U，有助于修复胃黏膜，适合在寒冷的天气多食用。除了炒菜，榨汁也是很好的吃法，易于吸收，搭配蜂蜜食用还有良好的保湿效果。
5、苹果
苹果是四季皆宜的减肥水果之王。苹果可以缓解便秘，对便秘有良好的治疗效果，减肥期间，苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出，因而能迅速减轻体重，改善体质。而秋冬季节是呼吸道疾病高发的时期，苹果还能保护肺泡膜免受伤害，保护呼吸系统。点击此处查看苹果减肥的详细介绍。