1. 正确刷牙：每天至少刷两次牙，早晚各一次，每次至少刷两分钟。使用质量良好的软毛牙刷和含氟牙膏，确保全面清洁口腔。
2. 使用牙线：牙线可以清除牙齿间的食物残渣和牙菌斑，预防蛀牙和牙周疾病。选择传统的尼龙牙线或便宜的超市牙线都可以满足需求。
3. 控制饮食：减少糖分和酸性食物的摄入，避免过多的碳酸饮料和甜食，有助于保护牙齿健康。
4. 定期复诊：定期（通常为半年一次）到口腔专科医生处进行口腔检查和牙齿清洁，及时发现问题并进行处理。
5. DIY牙齿美白：可以使用简单的自制牙齿美白方法，如椰子油漱口、小苏打刷牙膏等，来使牙齿更加洁白。
6. 自制漱口水：可以在家中自制漱口水，使用盐水或者茶水漱口，具有抗菌和舒缓口腔的作用。
7. 避免不良习惯：戒烟、戒酒、不咬硬物等不良习惯对于牙齿的保护至关重要。
8. 寻求保险或优惠活动：在寻找口腔医生时，可以关注一些保险或者特价活动，以降低牙齿护理的费用。
9. 展开义诊或志愿者诊疗：有时学生或专业团体会提供免费的牙齿护理义诊服务，可以利用这些机会进行口腔检查和护理。
10. 多了解护齿常识：通过阅读书籍、观看视频等方式，增加对牙齿健康的了解，做好日常的护理工作。
以上这些方法可以帮助您在不花费太多金钱的情况下保持良好的口腔卫生和牙齿健康。记住，预防胜于治疗，及时护理牙齿才能避免不必要的疾病和高昂的治疗费用。