1. 木瓜
木瓜是我国民间首选的丰胸食品，富含丰富的维生素A，而维生素A的缺乏会影响雌激素的合成。中医认为木瓜味甘性平，能够消食健胃，滋补催乳，对消化不良者也有食疗作用。木瓜可与牛奶搭配食用，也可以用来制作菜肴或粥食。红枣是传统的调节内分泌、补血养颜食品；红枣配上莲子，则有调经益气、滋补身体的功效。
2. 红枣
中医认为红枣属于补气药，性味甘平，有润心肺、止咳、补五脏、治虚损的功效。对于胃肠道功能不佳、蠕动力弱以及消化吸收功能差的人来说，经常食用红枣能改善肠胃功能，增强体力。通畅的肠胃排除了毒素，腰腹自然就会变得小一圈。此外，新鲜枣富含维生素E和维生素C，这两种维生素有助于保持胸型和促进胸部发育。
3. 牛奶
牛奶富含乳清蛋白和钙，这两种成分有助于提高新陈代谢，促进腹部脂肪燃烧。此外，牛奶含有丰富的B族维生素，而维生素B是合成雌激素所必需的成分，有助于丰满胸部。燕麦中的维生素E可以促进卵巢发育和完善，有助于雌激素的分泌，从而刺激乳房发育。
4. 山药
山药是中医推崇的补虚佳品，富含黏蛋白，具有健脾益肾、补精益气的作用；山药最富营养的成分存在于它的黏液中，所含的甘露聚糖是一种能溶解于水的半纤维素，它可以吸水后膨胀80-100倍，容易产生饱腹感，因此被许多女性视为一流的“减肥食品”。山药中的优质蛋白和与优酪乳混合在一起饮用，有很好的丰胸效果。
5. 橙子
橙子富含维生素C，可以有效防止胸部变形，让乳房更加坚挺，预防胸部下垂或外扩现象。如果想要快速丰胸，最好的吃法是将橙子与酒酿结合在一起食用。酒酿也是一种丰胸良品，将两者结合使用，丰胸效果更佳。剥离橙子的果皮，只取橙肉。烧开水加入酒酿，再将橙肉放入搅拌均匀即可。
6. 大豆
增加大豆食品对乳房健康非常有益。因为大豆及其加工的食品中含有异黄酮，这种物质能促进女性乳腺的发育，减少乳房不适感。如果每天吃两餐大豆食品，如豆腐、豆浆等，对丰胸非常有益。
7. 莴笋
莴笋是传统的丰胸蔬菜，与山药、鸡肝一起食用，可以调养气血，促进乳房的营养供应，还能改善皮肤的湿润感和色泽。
8. 海带
海带是一种大型食用海藻，对于女性来说，不仅具有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生，有丰胸的功效。研究发现，海带之所以能缓解乳腺增生，是因为它含有丰富的碘，可以促使卵巢滤泡黄体化，调整内分泌失调，促进胸部发育。