4个实用的减肥方法
方法一：用粥代替米饭，热量减半
在这一周里，用粥来代替米饭，同样是一碗的分量，粥的热量就比米饭低得多，而且丰富的水分能让你充分获得饱腹感，控制食欲，预防和改善饮食过度。
另外，可以加入海带、羊栖菜等海藻类食材来煮粥，膳食纤维丰富，促进排毒，同时减缓人体对脂肪、糖质的吸收。
方法二： 吃蔬果沙拉的时候加点海藻类食材
虽说沙拉富含酵素和膳食纤维，但土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黄酱，卡路里会很高。因此，最好选择蔬果沙拉，并加入海藻类食物，活化肠道蠕动能力，改善便秘，同时能瘦腰，吃得放心又健康。
方法三：食量不足时多吃温热的蔬菜料理
在控制饮食的时候，你也许会经常觉得没有吃饱，肚子还很饿。这时可以做些温热的蔬菜料理，蒸煮都可以，加点盐、胡椒粉、醋等调味料，消除空腹感，补充维生素与矿物质。同时，温暖的食物能够提高新陈代谢。
方法四：想吃甜食的时候，用南瓜和红薯代替
蛋糕、巧克力、糖果、点心等是不少人喜欢的甜食，特别是在心情不好、压力大时，吃点甜食确实能缓解情绪。但甜食的糖分很高，在饮食减肥中需要控制。不妨蒸煮点南瓜和红薯，天然的糖分同样带给你甜甜的口感，膳食纤维更能改善便秘，促进排毒呢！
春季减肥吃什么
1、藻类食物消水肿肥胖
藻类食物包含螺旋藻、绿藻紫菜、海带等食品，能消除水肿型肥胖。海藻的表面通常有一层胶状物，叫做海藻酸。海藻酸可以不被胃酸消化，直接进入肠道，并与肠道中的钠结合，帮助快速排出体外，减少体内多余的水分，对消水肿有很好的效果。
2、水果界的减肥王—苹果
苹果是水果界的减肥大王，无论何时吃，都能有助于瘦身。苹果富含苹果酸、柠檬酸和奎宁酸，可以刺激肠胃蠕动，有效排毒瘦身。如果能与纤维素一起摄入，不仅能通便排毒，还能更好地排出体内杂质。
3、高纤维红薯瘦得快
红薯含有丰富的纤维，能润肠并增加排便体积，有助于肠道排泄，可以有效预防和治疗便秘，对瘦小肚子有很好的帮助。为自己熬一碗红薯粥，趁热享用，不仅香甜美味，还可助于减肥。
4、茶饮促代谢少不了
茶能很好地解除油腻，帮助促进消化，是很好的减肥饮品。春季要减肥可以多喝茶，如果重点是养颜，可以选择花草茶；如果重点是减肥瘦身，可以选择中药减肥茶。陶宝热消清谐茶是纯天然的中药减肥茶，常喝清谐茶能很好地促进代谢，帮助消耗更多脂肪。