秋风起，秋雨来，狂躁的夏天已经逐渐远去，秋天来了。然而，仍有许多女性坚持将“露肩、露脐、露脚”进行到底，这导致了一连串的“难言之痛”，如颈椎病、腰椎病、腹泻等胃肠道不适症状接二连三出现。那么在秋天，我们应该如何把握“春捂秋冻”的度？
1.露脚穿凉鞋易痛经
最近，大学生小晴被痛经困扰，她向医生诉苦：“最近雨水接连不断，因为怕麻烦，所以即便在实习的路上还是每天赤脚穿凉拖鞋，结果一来大姨妈就腹痛难忍。”同时，据不少医院妇科了解，近期年轻女性就诊人数略有增加，大多数咨询的问题涉及月经不调、经期提前或延后、痛经等。
“俗话说，病从寒中起。因此，保暖尤为重要，女性尤其需要特别注意。”曙光医院妇科主任张婷婷教授表示，秋季的早晚温差大，雨水多，喜欢赤脚穿时尚凉拖鞋的女性特别容易受寒，这会影响到子宫及下腹部的血液循环，导致经期提前、延迟，严重的话还可能引发子宫肌痉挛、组织缺血导致痛经。
专家建议，即使是在多雨的秋季，最好还是不要为了方便而赤脚穿凉拖鞋。在室内空调房里，最好还要记得穿上薄丝袜。
2.露肩装易发颈椎病
“平时我已经非常注重保护颈椎，每天坚持适度的颈部运动，但颈椎病还是总是犯！”一直被颈椎病困扰的宋小姐很痛苦。最近，前往医院骨伤科就诊的颈椎病和腰椎病患者明显增多。其中有很大一部分原因是依然穿露肩、露背吊带裙的女性。
曙光医院骨科主任詹红生教授指出，颈椎病有很多诱因，像是枕位不正确、睡觉时姿势不当都可能引发颈椎病。但对于像宋小姐这样的女性来说，导致颈椎病的原因和受凉有很大关系。秋季气温较凉，即使如此还经常穿吊带装、露背装的女性，颈背肌肉很容易因受寒而引发颈椎病。
专家提醒，爱美的女性在凉爽的秋天尽量少穿露肩和露背装，以免颈椎和腰椎受寒。如果一定要穿，可以在外面加件镂空的小外套，或者披一条质地柔软的丝巾，既能保护颈椎，又不失时尚。
3.露脐装虽亮眼，当心病从“脐”入
警钟：进入秋天之后，许多爱美的女性仍然穿露脐装，导致肚脐受凉，出现呕吐、腹痛、腹泻等胃肠系统疾病。
肚脐是婴儿离开母体后剪断的一小段脐带，在一段时间后会脱落，形成“疤眼”。尽管肚脐已经没有实际的生理功能，但它连接人体内外，被中医视为一个重要的养生穴位，称为“神阙”或“脐中”穴，它不仅是治疗某些疾病的重要穴位，也是人体对外界抵抗力最薄弱的地方，是某些病毒侵入身体的“门户”。
因此，在穿露脐装时要注意保护脐部的健康。首先要注意脐部的清洁，经常清洗汗液积聚的部位。其次要防寒，特别是在清凉的早晚时段或者潮湿的阴雨天，最好不要穿露脐的衣服，避免电扇或空调的冷风直接吹到脐部，骑摩托车或自行车时不要开得太快，以免受寒。
4.紧身牛仔裤秋天要少穿
秋天到来后，妇科炎症患者逐渐增多，其中以霉菌性阴道炎居多。霉菌是一种真菌，一般消毒剂很难完全杀灭它们，而汗液中的有机物对霉菌来说是良好的“食物”。秋天，很多女性喜欢穿紧身内裤和牛仔裤，这在特定部位形成了一个湿热的小环境，有利于霉菌繁殖。
一些患者明明知道自己得了霉菌性阴道炎，却不去医院接受规范的诊疗，自行用药，这对自身健康是非常不利的，因为自行用药盲目，缺乏针对性和持久性，患者常常在症状好转时就停止用药，这容易导致病情反复，无法根治。
专家分析称，治疗霉菌性阴道炎并不难，在明确诊断后，可以对病灶进行药敏试验，选择对症治疗的高效药物，并利用微波光谱产生的热效应杀灭炎性物质，再用中药方剂进行离子雾化和深部灌洗，将药物作用于患处，除去炎症的同时保持持久的治疗，确保病情不易复发。
“春捂秋冻”是一种养生方法
“秋冻”是在秋天不要急着增加衣物，要有意识地进行耐寒锻炼，以增加身体对寒冷的适应能力。然而，“秋冻”并不意味着让自己冻得发抖，“冻出健康”还需要一些技巧。
南北方的“冻”有所不同。由于地理位置不同，我国南方的秋天来得比较晚，白天温差变化不大，甚至到了冬天也不会很寒冷，所以不必过早增加衣物，适当延长“秋冻”的时间。而北方则不同，天冷就冷，白天温差大，因此不要盲目地“冻”，以免受寒。
年轻人和老年人要慎重进行“冻”。儿童还是稚气未脱的年幼之身，正处于生长发育期，自身调节能力相对较差，遇到寒冷刺激，身体会迅速产生不良反应，引发急性支气管炎、肺炎等疾病。而老年人由于阴阳气衰退，整体抵抗力下降，御寒能力减弱，寒冷刺激可能导致血管和支气管痉挛收缩，易诱发慢性支气管炎、支气管哮喘等疾病，甚至心脑血管疾病患者会出现心绞痛、心肌梗塞，高血压患者可能中风。因此，儿童和老年人在秋天要谨慎进行“秋冻”。
病患者不能进行“冻”。特别是糖尿病患者、心脑血管病患者、慢性肾脏病患者、胃及十二指肠溃疡患者、呼吸系统疾病患者以及风湿、类风湿疾病患者，都绝对不适合进行“秋冻”。此外，在饱餐之后和上午9点之前，也不适合在户外活动，以有效避免心脑血管疾病的急性发作。
这些部位不宜进行“冻”。肚脐是万万不能在天气变凉时受寒的地方，因为肚脐周围的神经和神经丛非常敏感，对外部刺激特别敏感，容易受寒。长期受寒，还容易导致泌尿系统疾病。头部也是要注意保暖的部位，天凉后最好佩戴帽子，洗头时用稍微热一些的水，避免额头冒汗后被风吹。脚部要穿稍厚一点、宽松舒适且吸汗的鞋袜。因为脚部是人体的关键穴位，一旦受寒，容易导致感冒、气管炎、消化不良、失眠等疾病。关节也要注意保暖，关节受凉会导致周围血液循环不良，引发关节炎和关节痛。
内脏不宜进行“冻”，外表可以进行“冻”。所以那些喜欢吃冷面、瓜果和冷饮的人在秋天要适度控制。运动后不及时更换衣物或擦去汗水，也容易导致寒气入体，引发肩周炎、肩颈酸痛和关节炎等症状。
“剧冻”要渐行。如果想进行冷水浴锻炼，最好从夏末开始，中秋节过后就不要突然开始了。
“冷美人”易变“丑女”。皮肤温度过低一定会影响血液循环，血液循环不良不仅会导致手脚冰凉，还容易在面部产生色斑。因为体内的能量无法润养皮肤，皮肤就会变得枯黄无光。如果皮肤希望水润透亮，就要求体内的气血状况良好。秋天保暖做得不好的人的血液会淤滞，久而久之就会在脸上长出斑点，脸色也会变得不好看。
入秋后，气温降到16℃以下时，最好不要穿裙装，特别是对于容易出手脚冰凉问题的女性来说，即使是夏天，手脚也不会热。这说明她们的身体寒气较重，在秋季需要特别注意保暖。寒冷刺激会导致皮肤血液循环不畅，对于肥厚的大腿等部位，容易出现紫红色的疼痛、瘙痒甚至破溃，这就是寒冷性脂膜炎。因此，在气温降到16℃以下时最好不要穿裙装。
天气转凉后，腰肌劳损、韧带损伤、关节炎、外伤等骨科疾病的症状会加剧，疼痛明显。具有这些老伤的人，或者感觉关节有疼痛感的人都不适合继续穿裙装，如果天气很冷，最好戴上护膝等防护装备，以防病情加重。由于膝关节的皮下脂肪组织较少，缺乏天然的保护层，更容易受寒的影响，长时间如此，就会引发慢性风湿性关节炎。
在温度低于10℃左右时，应该结束“秋冻”，否则不但不能预防疾病，还可能引发一系列病症。