很多人可能会认为，怀孕备孕是女性的事。女性在这个时候需要注意的事情很多，其实不然。备孕期间，男性的饮食也十分重要，男性需要吃一些健康的食物，来提高精子的质量。那么，男人备孕吃什么可以提高精子质量呢？一起来看看吧！
男人备孕吃什么提高精子质量
1、含锌微量元素的食物
可以说男性生殖功能的微量元素很多，而精子的产生以及成熟所需要的微量元素主要以锌为主，它是保证精子质量的关键。有些男性存在精子量过少的情况，这就是我们常说的弱精症，不仅仅需要依靠药物的治疗，日常的食疗同样可以帮助我们改善。精子的产生需要锌、硒、铜、镉等微量元素，其中以锌和硒最为重要。在男性的睾丸、附睾和前列腺中，锌的含量较为丰富，精浆中的锌主要由前列腺分泌，大部分与蛋白质结合存在，参与正常的生殖功能。
2、含高蛋白质的食物
蛋白质是男性体内产生精液和精子的主要物质，比如瘦肉、猪脊髓、狗肉、禽蛋、鱼虾、蟹、干贝、牛奶、羊奶、鸡鸭、牛羊肉以及豆制品等。此外，鳝鱼、海参、蟹黄、黑鱼、墨鱼、章鱼和蹄筋等不仅含有大量优质蛋白质，还富含精氨酸。含精氨酸高的食物还有冻豆腐、豆腐皮、落花生米、核桃、芝麻、鸽蛋、紫菜和淡菜等。精氨酸是精子形成的必要成分，从食物中补充精氨酸有利于精子的生成。
3、含精氨酸的食物
对于男人来说，除了摄入高蛋白食物外，含有精氨酸的食物也必不可少，因为它是产生精子的必要成分，缺乏时可能导致少精症。很多食物中都含有精氨酸，其中以鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品和瘦肉最为丰富。
4、含性激素的食物
男性要想补充精子，同时不能忘了增强性功能，因此在生活中不妨多吃一些含有性激素的食物，这些食物不仅可以帮助补充精子，还能有效提高性功能。鸡肝、禽蛋等食物富含性激素和合成激素的胆固醇、卵磷脂等，能促进精原细胞的分裂和成熟，对生精有益。
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