快步走助排毒
其实运动也是排毒的最重要方法之一。跑步能够加快血液循环，促进身体毒素的排出，同时也能加快肠胃蠕动。平时最好的办法就是每天坚持快走45分钟，再做15分钟的拉伸运动。这样可以有效地让你的身体排出毒素，还起到减脂效果。
暴食排毒从早上第一杯开始
前一天晚上暴食了？即使你做了半小时的运动也不够。早上起来可以用奇异果、chia种子以及黄瓜、西芹打成新鲜的果蔬汁。丰富的纤维素能够加快肠胃蠕动。
早餐要排毒
选择新鲜的水果，切成碎片，加入葡萄干、燕麦片和酸奶，制成新鲜的燕麦粥。这样的早餐既能营养丰富，又能保持能量充沛。燕麦片和酸奶等食物都有助于激发新陈代谢。
给热水加点料
吃完食物很容易胃火上升，但是切忌喝冰水。给平时喝的热水里加一些柠檬片、薄荷片或者姜丝，能够加快新陈代谢的速度，加快肠胃蠕动，改善胃火上升的症状。
降低糖、盐分以及脂肪摄入量
咸、辣、过甜，一直都是节假日食物的主题。过量的脂肪、盐分、糖分以及淀粉，会让你摄入过多的热量。因此，坚持以新鲜的蔬菜和水果为食物的主要组成部分，能够降低对这类高热量食物的渴望。
多吃蔬果
新鲜的蔬果能够帮助你排毒。深色的绿叶蔬果，如芹菜、菠菜、甜菜和石榴，可以打成汁，成为完美的排毒食物。如果没有榨汁机，不妨将这些蔬果切成丝，卷在全麦饼里做成蔬菜卷当午餐。同时，还有其他排毒方法可尝试：
来一杯茶吧
上班时，不妨喝一杯绿茶，加入柠檬片，能够改善酸性体质，排出体内毒素。
做拉伸运动
做瑜伽可以帮助你放松身心，提高心率，加速排出毒素。专注于一些腹部拉伸运动，能够有效改善小肚子哦！
别忽略剩菜的作用
家里有很多剩菜？或者外卖打包回来还有很多食物？不妨给这些食物做些加工，让它们变成减肥食物吧！如果是肉类，可以把它们简单过油或切成丝，加入全麦粉烤制，就成了减肥美味的全麦饼。只要动动脑筋，一定会有好办法。
减少食物分量
单一的节食很容易导致新陈代谢放缓。因此，暴食后可以适当减少食物分量，帮助肠胃恢复正常。但同时，配合少许运动，以防止新陈代谢速度放缓。