处暑节气到来，秋季也即将到来，这个时候正值季节变换，我们应该注意预防疾病，保养身体。处暑养生的方法包括早睡早起、少开空调，注意精神调养，适量运动，并且在饮食上要多喝水、多吃清热去燥的食物。下面是处暑养生的12个小常识。
1、早睡早起
进入秋季后，人体出汗减少，进入生理休整阶段，身体会出现各种不适应，比如疲劳感和秋乏。因此，我们需要提前一个小时入睡，保证充足的睡眠，适应秋季的变化。
2、益肾养肝多吃咸
处暑过后，气温逐渐下降，此时应该食用一些益肾养肝的食物，比如荸荠、沙葛、粉葛等，来润肺养胃。同时，要多吃清热安神的食物，如百合、银耳、莲子、海带、芹菜等。
3、多喝水去秋燥
秋天气温干燥，燥气容易伤害肺部，因此我们要多喝水，以保持体内的水分平衡。早上起床后喝一杯温水可以促进肠胃蠕动，防止便秘。但是要避免喝冷水，因为人体喜温忌寒。
4、吃粥补充水分与润燥
秋天早餐可以吃些温热的粥或药膳粥，如百合粥、银耳粥、杏仁粥、莲子粥等，可以补充水分，润肺养胃。特别是对于老年人和体质较虚弱的人来说，从秋天开始调理身体非常重要。
5、多喝蜂蜜水少吃姜
秋天气候干燥，容易伤害肺部，因此营养学家建议多喝些蜜水，少吃辣椒等刺激性食物。蜂蜜所含的营养成分丰富，可以润肺，养肺。蜂蜜还可以提高免疫力，抗衰老。
6、通风透气，早晚添衣
处暑时节早晚温差较大，我们要注意通风透气，早晚添衣保暖。睡觉时腹部盖薄被，以防脾胃受凉。室内可养些植物，调节室内空气。
7、护肠养胃
要保养好肠胃，除了及时治疗疾病，不喝酒，少吃刺激性食物，还要注意饮食的规律。少吃坏油，食用易消化的食物，如山药、芋头、土豆等。尽量不吃油炸食品，注意维持胃肠的健康。
8、精神调养
处暑时节，我们要让自己保持安静的性情，避免情绪过大起大落。可以听音乐、练习书法、钓鱼等活动，来调节精神。
9、轻松运动
饭后散步或做一些轻松的家务活动是处暑后养生的好习惯。适度运动有利于改善血液循环，促进消化吸收。
10、多睡一小时
秋季是由热转凉的时期，此时要增加睡眠的时间，保证充足的睡眠。尤其是老年人，秋季是养生的关键时期，要多睡一会儿，并保持午睡的好习惯。
11、多吃清热安神食物
处暑节气适宜食用清热安神的食物，如百合、银耳、莲子、海带、芹菜等。这些食物有助于润肺养胃，调节体内的阳气。
12、避免过早添加衣物
秋季气温变化大，早晚较凉，要注意适时增减衣物，以保持体温的平衡。