怀孕是每个女人都必须经历的重要事情，孕期保健对于每个孕妇来说都非常重要。怀孕期间有很多需要注意的事项，了解这些细节非常重要。下面是一些怀孕期间需要注意的事项和健康的零食选择。
怀孕期间的健康零食选择
孕早期应该选择哪些健康的零食
1、葵花籽
葵花籽是最常见的零食之一，许多孕妇也很喜欢吃。葵花籽富含叶酸，每100克中含有227.8微克。它还含有17.3克碳水化合物，此外还提供了人体需要的矿物质、维生素和必需脂肪酸。
2、核桃
核桃的营养价值众所周知，它富含维生素、矿物质，还含有蛋白质、脂肪和碳水化合物。核桃中的α-亚麻酸是人体必需的脂肪酸。每100克核桃含有19.1克碳水化合物，102.6微克叶酸。
3、花生
花生含有十几种氨基酸，其中谷氨酸和天冬氨酸有助于细胞发育。每100克花生含有25.7克碳水化合物和107.5微克叶酸。此外，花生的钙含量也较高。
4、西红柿
西红柿口味酸甜，具有生津止渴和健胃消食的作用。它含有的有机酸和维生素C可以增强孕妇的抵抗力。像圣女果这样的小西红柿，可以作为两餐之间的加餐。每100克西红柿含有4克碳水化合物和5.6微克叶酸。
5、黄瓜
黄瓜肉质鲜嫩多汁，清香爽口。每100克黄瓜含有2.9克碳水化合物和29微克叶酸。此外，黄瓜中的纤维素还可以促进肠道蠕动。
同时，怀孕晚期适合食用的零食有哪些呢？
怀孕晚期适合食用的零食
低脂牛奶或酸奶
牛奶是优质蛋白质和钙的良好来源。胎儿早期缺乏合成氨基酸的酶，所有氨基酸都是胎儿必需的。摄入足够的优质蛋白质可以满足胎儿对氨基酸的需求。孕中期以后，胎儿骨骼生长加速，钙的需要量逐渐增加。孕期补充足够的钙可以降低妊娠高血压疾病的风险，而钙摄入不足会影响母体的骨密度。孕妈妈可以选择低脂牛奶或酸奶作为两餐之间的零食。