乳腺增生在日常生活中并不罕见，很多女性都可能患上这个病。实际上，疾病并非突然发生，而是由日常生活中的不良习惯引起的。下面我们一起来看看女性应该采取哪些措施才能远离乳腺增生，又有哪些习惯会导致乳腺增生呢？
当心！挤乳沟更易患乳腺增生
妇科专家提醒，长期挤乳沟会导致乳房内淋巴液回流减少或阻止，局部气血不畅，从而引发乳腺增生。此外，长时间限制胸部活动也可能影响正常呼吸。挤乳沟同时还会使乳房中的纤维束和乳腺导管长期受压，影响产后乳汁的分泌和排出，严重影响未来的哺乳。
其实，利用挤乳沟的时间进行运动和品尝美食同样能够塑造完美的胸部。
这样预防乳腺增生
每天喝3杯白开水
每个人对水的需求有所不同，建议每天至少喝三杯水，早上起床后一杯，午饭前一杯，下班前一杯。外出或锻炼时，随身携带一个水瓶，随时补充水分。
早晚喝一杯牛奶
乳房的形状主要取决于其中的脂肪含量。良好的营养状况有助于乳房的发育和形态的维持。研究发现，每天食用两份低脂乳制品的女性，在更年期之前患乳腺癌的可能性更低。每天喝两杯牛奶既能满足基本的营养需求，又有益于乳房健康。
每天食用豆制品
大豆中含有植物异黄酮，可以抑制肿瘤生长，预防癌症，特别是乳腺癌。
减少食盐摄入
不吃辣酱、榨菜、腌菜、香肠、薯片、虾条、麻辣豆腐干等高盐食品。
多吃新鲜蔬果
新鲜蔬菜中含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，可以有效抗氧化，有助于预防包括乳腺癌在内的各种疾病。
粗粮细粮搭配食用
粗粮富含纤维素，促进肠道蠕动，帮助排毒，还可以降低低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯的含量，延缓葡萄糖在饭后的吸收。