秋季主要以“收”为主题，万物都趋向于收藏，但是“毒素”也容易在体内积累，因此我们需要及时排泄毒素，以免导致各种疾病。
清肺
肺是我们人体的第一道防线，对其他脏腑有覆盖和保护作用，秋天最容易损伤肺部，但同时也最适合清肺。
1、深呼吸
当吸气时，首先是使腹部膨胀，然后是使胸部膨胀，当达到极限后，屏住呼吸几秒钟，然后逐渐呼出气体。当呼气时，先收缩胸部，然后再收缩腹部，以尽量排出肺内的气体。重复进行吸气和呼气，每次持续3~5分钟，每天进行2~3次。长期坚持深呼吸，可以预防和缓解呼吸道系统疾病。
2、主动咳嗽
早晨醒来、午休或睡前，到空气清新的地方做深呼吸运动。吸气时缓慢抬起双臂，然后主动咳嗽，让气流从口腔和鼻腔中喷出，然后放下双臂。重复做10~12次，这样可以尽量将呼吸道内的分泌物排出。
3、扩胸运动
平时要注意进行呼吸系统的锻炼，可以采用腹式呼吸法：双臂伸开，尽量扩张胸部，然后用腹部带动呼吸，这样可以增加肺容量，尤其有利于慢性阻塞性肺疾病和肺气肿的患者。
4、多吃白色食物
白色食物有助于滋养肺部，秋天特别适合多吃一些像白萝卜之类的白色食物。
清胃
1、避免以下7个饮食习惯
胃最怕的七个事情是：过饱、吃得太晚、胃痛时忍着不吃、吃饭过快、吃生冷食物、吃完饭后坐着不动、食物过烫。我们应该尽量避免这些饮食习惯。
2、摄入可溶性膳食纤维
可溶性膳食纤维指的是山药、秋葵、莲藕、菌藻等一些食物，它们在食用后会形成黏液，可以对胃壁形成保护层，减轻胃黏膜的压力。
3、消化积食
发现积食后，应该减少饮食量，并适当配合一些食疗方法，如糖炒山楂、白萝卜粥等，这些食物容易消化，同时还具有顺气、健胃、补脾的功效。
清肠
1、定时排便
中医经络学认为，早上5点到7点是大肠经的“值班”时间，如果能在这个时间段排便，效果最好，可以保持一整天大脑的清晰。因此建议每天早晨起床后空腹喝一杯水，并养成早上大便的习惯。
2、餐后半小时喝温茶
餐后半小时以后喝一杯绿茶、普洱茶等，可以促进肠蠕动，减少油腻食物在胃中停留的时间。茶要温热饮用，更能解腻，同时也能保护肠胃。
3、多食用五谷杂粮
五谷杂粮富含粗纤维，可以促进肠胃蠕动，有助于清洁肠道。粥易消化，可以减轻肠胃的负担。将红小豆、黑豆等豆类与黑米、紫米、黄米和燕麦等富含糯性的谷物一起煮，口感更好。
清肝
1、早晨起床后及时排尿
早晨醒来之后尽快排尿，可以及时将一整晚累积的毒素排出体外，避免毒素滞留在体内，对肝脏造成伤害。
2、避免随意服用药物
药物有毒性！因为多种药物的混合使用会产生药物相互作用，影响肝脏代谢药物的能力。除了医生开具的处方药以外，请避免自行服用其他药物。
3、保持乐观的心态
中医常说“火大伤肝”，“怒伤肝”，“肝火太旺”，就是在说情绪过度刺激会破坏五脏之间的气的平衡和协调。因此要控制好情绪，保持乐观开朗的心态。
清胆囊
1、早餐必须吃
早晨空腹时，胆汁已经贮存了一整晚，胆汁中的胆固醇饱和度较高，如果不吃早餐，胆汁中的胆固醇无法排出，会导致胆固醇沉积，逐渐形成结石，所以一定要记得吃早餐！
2、减少摄入高油脂食物
尽量减少摄入一些高脂肪食物（动物油脂，如猪油、羊油、牛油等）和高胆固醇食物（奶油、蛋黄、动物内脏、鱼子和猪脑、羊脑等）。
3、敲打胆经
胆经位于身体的外侧，用双手握拳稍微用力敲打左右大腿的外侧各50次。敲打胆经可以加速胆汁分泌，提升人体的吸收能力，同时还具有调理情绪、缓解紧张情绪等作用。
