在减肥期间，由于饮食的变化，特别是碳水化合物的减少，消化道内容易出现纤维素不足的状态，再加上没有喝足够的水，容易出现便秘。那么减肥期间便秘怎么办呢？下面给大家介绍一些方法。
1.增加膳食纤维的摄入
由于节食减肥造成的便秘一般是因为饮食量减少，造成形成大便的量不足而引起的。所以，可以适当增加膳食纤维的摄取，可有效促进胃肠蠕动，增加大便体积，促进排便。
2.顺时针按摩肚子
经常按摩肚子不仅能增加胃肠蠕动、强健脾胃，还能疏通经络，调和气血。而且，顺着肠的蠕动方向，顺时针按摩肚子可以缓解便秘。早晨起床之前可以进行按摩，有利于排便。
3.多喝水
减肥期间，每天水分摄入保持在1800-2000ml，早晨可以空腹饮水300ml，养成习惯，有助于消除便秘。
4.晨起空腹喝一勺陈醋
陈醋中含有丰富的氨基酸和大量具有促进消化功能的酶类，能促进肠道蠕动，维持肠道内菌群平衡，因此可以治疗习惯性便秘，且没有副作用。另外，喝醋对减肥也有帮助。不过，此方法不适合有胃溃疡及胃酸过多的人。
5.多吃豆酱、大酱等发酵食品
豆酱和大酱都是发酵食品，它们含有人体肠道所必需的有益微生物，不仅可以帮助消化，促进肠道蠕动，再适当配合一些运动，效果更佳。
以上就是为大家介绍的减肥期间便秘怎么办的相关知识，希望对大家有所帮助。祝大家生活愉快，身体健康。