骨骼的重要成分是钙，所以要想通过饮食让骨骼恢复好，需要及时补钙。人们除了通过补钙剂来进行补钙之外，更应该在日常饮食上着重补钙。那么吃什么对骨骼恢复好呢？下面我们一起来看看吧。
吃什么对骨骼恢复好
1、牛奶
牛奶是性价比很高的天然补钙产品，而且牛奶除了钙含量高之外，钙的吸收率也比较高，在补钙方面效果非常好。
2、芝麻酱
芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，有很高的保健价值。特别之处在于每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克，而现在牛奶每100克的钙含量一般在150毫克左右。
3、虾皮
虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙含量极为丰富，被称为“补钙库”，是缺钙者补钙的最佳途径。虾皮中的钙有利于身体吸收，所以可以达到补钙的效果。另外，虾皮还含有镁，镁对心脏活动具有重要的调节作用，能很好地保护心血管系统。它可减少血液中的胆固醇含量，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉，有利于预防高血压和心肌梗死。
4、紫菜
每100克的紫菜可以补充约430毫克的钙，而且紫菜还富含钾，钾能促进钠的排泄。研究发现，饮食中钠元素摄入较多的人群血压较低，所以吃紫菜能够防治高钠引起的高血压。在日常饮食中，最常见的两种紫菜的吃法是生吃紫菜片以及将其煮成紫菜汤饮用。这样做出来的汤不仅鲜美，而且能够有效地给身体补充营养。
5、豆类食品
豆类的营养价值非常高，大多数豆类都含有大量的钙质。但要注意不要一次摄入过多，以免引起蛋白质过敏。
6、海带
海带富含碘、蛋白质和矿质元素等营养成分，不仅是补碘的好食材，也是补钙的佳品。海带的钙含量丰富，这一点常常被人们忽视，其实每100克海带的钙含量为241毫克。常见的海带做法有黑豆海带牛尾汤、黄豆海带排骨汤和海带豆腐鱼头汤等。