夏季保健要防止上火干燥，一到夏天，便秘患者明显增多。这是因为天气炎热，人体排汗频繁，水分流失较多，容易导致肠道干燥进而引发便秘。特别是本来已经患有便秘的人，在这个季节更容易加重病情。此外，很多人还会出现疖肿、疮疡、火毒疙瘩、口舌生疮、牙龈肿痛、火眼等疾病。这些疾病被普通人称之为"上火干燥"。
夏天，我们如何预防肠道上火引发的便秘呢？
老年人：每天摄入适量的蔬菜与水果
饮食中必须摄入足够量的纤维素。每天要吃一定量的蔬菜与水果，例如空腹吃一个苹果，或者每餐前吃1-3个香蕉。还可以用玉米或者玉米渣、核桃仁煮粥来喝，坚持服用，可以缓解便秘。饮食中的主食不要过于精细，适当吃一些粗粮。早上起床空腹喝一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，帮助肠胃蠕动，增加通便效果。全天都应该多喝凉开水，有助于润肠通便。
进行适当的体育锻炼，例如仰卧屈腿、深蹲起立、骑自行车等可以加强腹部运动，促进胃肠蠕动，帮助排便。每晚睡前按摩腹部，养成定时排便的习惯。保持心情舒畅，生活要有规律。
年轻人：从改变生活习惯开始
年轻人预防便秘问题与老年人有所不同，因为他们的器官没有老化等问题。所以，首先要改变不良的生活方式：在排便时不看书，平时要多喝水，多摄入富含纤维素的食物。另外，像抑郁、焦虑等心理问题也是便秘的诱因之一。
不管多忙，都要抽出时间到户外锻炼身体，但要注意防止晒伤，并且运动时要多饮水。
儿童：家长要及时排除便秘隐患
便秘并不仅仅是成年人专有的疾病，近年来儿童中的便秘发病率也逐渐增加。一些年轻的父母可能会觉得夏季孩子便秘是因为天热，因此对此问题不够重视。然而，便秘对孩子的身体健康危害极大，可能引发肛裂、遗尿、影响智力发展等不良后果。
为了预防儿童便秘问题，家长一定要及时排除隐患：一是要为孩子创造良好的学习和生活环境，培养良好的卫生习惯和生活习惯；二是要调整孩子的膳食结构，食品品种要多样化，忌食过多的油腻食物，适当增加富含纤维的食品，经常食用香蕉和蜂蜜，促进肠道通畅；三是在必要时，在医生的指导下服用一些中药，不要滥用西药。
其实，夏季只是便秘的高发季节，并且一旦患有便秘问题，一定要注重防治，不能忽视。如果便秘得不到缓解，应及时就医。