1. 胶布眼贴法：使用特制的透明双眼皮贴或专用练双眼皮的透明眼贴，每天使用几个小时，长期坚持可以让眼皮逐渐形成双眼皮。
2. 眼部运动：每天早晚进行眼部按摩和眼部运动，可以刺激眼周的血液循环，促进眼皮肌肉的活力，有助于双眼皮的形成。
3. 眼膜保养：选择具有补水、滋养眼部肌肤功效的眼膜，进行定期眼部护理，可有效改善眼部肌肤弹性，让眼皮更加有神。
4. 饮食调理：多摄入富含维生素C和E的食物，如水果和蔬菜，保持良好的睡眠和饮食习惯，有助于眼部肌肤的修护和恢复。
5. 形体塑造：通过面部表情训练，尽量避免频繁眨眼和眯眼等动作，保持自然舒缓的表情，有助于锻炼眼皮肌肉，形成双眼皮。
6. 寻求专业帮助：如果以上方法效果不明显，也可以考虑寻求专业整形医生的建议和帮助，进行双眼皮手术，来实现快速练出双眼皮的效果。
记住，无论采用何种方法，都需要坚持和耐心，才能达到理想的双眼皮效果。