专家介绍，通过运动可能治疗肾虚。然而，要治疗一种疾病必须要了解这个病症，比如要治疗肾虚，我们就必须要了解肾虚的概念。那么何为肾虚呢？肾虚指的是肾脏功能减弱，可以分为肾阴虚和肾阳虚，需根据不同的症状进行治疗。肾之阴阳俱虚，肾气化生不足，症状包括滑精早泄、尿后滴沥不尽、小便次数多而清、腰膝酸软、听力减退、气短、四肢不温、脉细弱等，主要治疗方法是补肾。
双手搓腰温肾阳
双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。腰部是肾脏所在位置，也是“带脉”（环绕腰部的经脉）所经过的地方。肾喜温恶寒，经常按摩能温煦肾阳、畅达气血。将双手搓热后，用力按压腰眼处，稍作停留，然后用力向下搓到尾闾部位（长强穴）。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。
按摩小腹健膀胱
很多人以为膀胱和肾没有多大关系，实际上，中医认为两者关系密切。因为肾与膀胱的经脉互相往来，相辅相成。膀胱的气化功能取决于肾气的盛衰，肾气有助于膀胱气化津液。因此，对膀胱的保健也对肾脏起到了间接保护作用。膀胱位于小腹处。具体的按摩方法是：将两掌叠放在小腹中央，先顺时针方向旋转按摩20次，再逆时针方向旋转按摩20次；用掌根从小腹中央向下推按至耻骨联合上缘，反复操作3分钟。
拳捶腰腹经脉顺畅
细心的人会发现，许多年龄较大的人经常会不自觉地用手握成拳锤击腰背部，虽然他们未必明白原因，但他们感觉这样很舒服。那么这是为什么呢？这实际上是对肾脏的保健按摩。具体方法是：两腿分开与肩同宽，微微弯曲膝盖，双臂自然下垂，双手半握成拳，先向左转腰，再向右转腰。同时，双臂随着腰部的左右转动而前后自然摆动，并借力进行运动。
肾虚也可能导致体重增加，即使食量不增加，生活方式保持正常，体重仍然不断上升。即使你每天运动一两个小时，效果也不尽如人意。很少有人会将肥胖和肾虚联系在一起，但事实上，肾虚是导致你发胖的罪魁祸首之一，这一点是无法否认的。