现如今，我们的食物中添加了越来越多的激素，也变得越来越杂，导致人们越来越容易便秘。今天我来向大家介绍一些有利于利尿通便的食物。
吃什么有利于利尿通便：
1.薏米
薏米的营养非常丰富，不仅可以提供身体所需的营养，还能促进血液循环，加快新陈代谢，将体内的废物排出，达到消肿的目的。
2.竹笋
竹笋属于草本植物，富含大量膳食纤维、维生素、钙和铁等营养物质，可以清热化痰，有利于排毒通便，提高免疫力。
3.魔芋
魔芋自古以来就被称为“去肠砂”的食物，在日本被誉为“胃肠清道夫”。它富含一种叫做“魔芋多糖”的膳食纤维，不会被人体消化吸收，通过肠道时会吸水膨胀，将肠壁上的宿便带走，起到清肠通便的作用。
4.卷心菜
卷心菜在蔬菜中以高纤维含量著称，能够刺激肠道，起到清除宿便的作用。卷心菜还富含维生素C、维生素E和能提高血液中钙离子浓度的维生素K，因此对美肤也有很好的功效。
5.酸奶
酸奶富含丰富多彩的乳酸菌，可以改善便秘问题，让胃肠更加稳定。它还可以帮助排出积存在肠胃中的内毒素。
6.柚子
柚子富含钾元素，适当食用有助于排出体内多余的水分，从而达到消肿的效果。此外，柚子还有减肥的功效，对于追求完美身材的人来说非常适合。
以上就是有关利尿通便的食物介绍，希望这些信息对大家有所帮助。祝大家生活愉快，身体健康。