近日，日本东京一家公司别出心裁，推出了一个名为「super leggist」的美腿大赛，「美腿大赛」组委会还对各位得奖者进行了表彰。自2003年开始设立的「美腿大赛」奖项至今已授予米仓凉子、观月亚里莎、广末凉子、长泽雅美、石原里美以及上户彩等六位优秀女星。
女人对自己的身材要求是很严格的，不仅要前凸后翘，纤细美腿也是不可或缺的。那么如何打造美腿呢？瘦腿的方法有哪一些呢？下面小编为大家支支招，准备了几个方法帮助你打造性感纤细美腿，一起来看看吧。
瘦腿法第一招：
平时尽量多步行爬楼梯，并在上楼的时候抬起脚跟，使腿部承担体重。由于增加了腿部的负担，可以提高大腿周围脂肪的燃烧速率，减少大腿内侧和臀部的赘肉。专家表示，每次爬两阶楼梯可以紧致腿部线条，并有提臀效果，还可以避免腿部过粗。
瘦腿法第二招：
洗完澡后拍打大腿内侧。趁着血液循环正好的时候，用手掌打拍大腿内侧，同样可以帮助你拥有匀称的美腿。
瘦腿法第三招：
按摩是最直接最有效的塑形腿部的方法，通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除水肿。同时，还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调节荷尔蒙分泌。据说现在有一种腿部按摩机，可以替代人工进行按摩，或许会更方便些。
瘦腿法第四招：
每天睡觉前，将腿靠在墙上，使双腿与身体成90度直角，保持30分钟静止。这样可以帮助血液回流，让小腿肌肉松弛。
瘦腿法第五招：
除了消除腿部浮肿，还要锻炼小腿肌肉。我教你一个简单的方法，只需两颗台球大小的健身球就能随时锻炼双腿肌肉。
工具：两颗台球大小的健身球
方法：无论是坐在办公桌前，还是家中的沙发上，都可以将两颗健身球放在脚底，用双腿的力量带动它们来回滑动。
功效：对小腿来说，低强度运动是锻炼的最佳方法。锻炼小腿肌肉的同时还能按摩脚底。此外，因为双腿要来回活动，你将不再有翘腿的机会。
瘦腿法第六招：
看电视时，双腿向前伸直。然后单腿抬起，停留2秒钟后放下。重复这个动作8-10次后，再换另一条腿，重复上述动作。同样可以消除腿部赘肉。
瘦腿法第七招：
坐着时，双膝并拢的同时尽量将小腿贴合在一起，约保持10秒后放松。反复这个动作，并保持呼吸平稳。短时间内肌肉的收缩和放松交替进行，可以有效改善小腿线条。
瘦腿法第八招：
可能看到这个标题觉得有些不可思议，改变睡觉的一个小姿势，也可以减轻小腿的负担。方法就是在床尾稍稍垫高一层薄被，使双腿的水平高度高于心脏。
瘦腿法第九招：
小腿浮肿是最常见的「第四围问题」。腿部积聚的废物和毒素，再加上因重力作用而滞留在小腿的体液，会直接导致小腿肿胀变粗。如果不能每天泡澡，经常使用温水给小腿做全面的浓缩SPA，同样可以消除小腿浮肿，恢复腿部纤细。
工具：足够深的木桶、精油、浴盐、温水。
方法：将木桶注满温水，使水能完全覆盖小腿，然后加入精油和浴盐，再将整个小腿放入水中浸泡约15分钟，同时轻揉按摩小腿，帮助排毒，紧致双腿线条。