找一个你认为最放松，最舒服的姿势，拿起右脚踝，将左手的四根手指横放在脚踝内侧，在第四根手指处用力揉压。如果疼痛难忍，就说明荷尔蒙分泌量减少了。那要如何调节荷尔蒙分泌，让自己的荷尔蒙分泌正常呢？下面教你5个方法：
1、保持正常而健康的生活方式
第二次世界大战中，许多女性的闭经就是在轰炸后发生的。渴望怀孕容易导致不育，而对怀孕的恐惧会引起闭经。因此，你要保持心情舒畅，多参加一些朋友聚会等活动，注意生理和心理健康，保持生活和饮食的规律，让你的大脑处于正常的精神活跃状态，这样才能使荷尔蒙分泌正常。
2、不断刺激自己的嗅觉
闻什么味道好呢？一般来说，只要你不反感的味道都可以。特别是西芹和茴香的精油，能促进身体，刺激女性荷尔蒙分泌。
3、培养一个固定的兴趣爱好
不要小看兴趣爱好这些小事。拥有一个健康的兴趣爱好是非常重要的事情，它与荷尔蒙的分泌紧密相关。因为热爱一件事情可以刺激迟钝的大脑边缘。
4、让自己学会感动
最简单的办法就是看看恋爱小说，或者观看爱情剧等，让眼泪哗哗流出，这样会有很好的效果。此外，保持适度的运动以及均衡的营养摄入也很重要，不要总是想着节食减肥。
5、制造恋爱的感觉
恋爱使人年轻可不是迷信的说法。根据日本科研人员的研究结果显示：恋爱能够大大促进女性荷尔蒙的分泌。结婚后，生活变得安稳，重心又回到忙碌的工作状态中，没有时间再与另一半谈情说爱了。这是不行的哦。偶尔尝试暂时放弃工作，与他约会、旅游，或者一起参加一些社交活动，你会感觉到自己年轻了。