最近的天气就像善变的菇凉~时而撒欢的天晴，时而倾盆的哭泣。虽然减少不了对它无尽的喜爱，但是菇凉般的天气也常常让我们苦恼。比如这任性的天气会常常让我们觉得头昏沉重地，像裹着一块布；身体困重，四肢沉重。就是我们常说的“湿气重”。体内湿气重让我们困惑不已，而具体它有哪些表现呢？
一、头部
《内经》说“因于湿，首如裹。”当湿邪最初侵袭身体时，可呈现头昏沉重地，像裹着一块布；身体困重，四肢沉重，浑身不舒适，似乎身上附着重物。此外，还会有发热、微微怕冷怕风，流清鼻涕等表湿证。
二、关节
当湿邪伤及到关节时，湿性粘滞不去，影响气血运行。气血运行不畅，会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利甚至关节变形等表现。
三、消化系统
湿邪困扰脾脏，危害其正常运化功能。会出现胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量降低、不成形便等。脾虚运化失常又会使体内湿气加重，会出现口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。
四、舌苔
体内湿气较重的人一般会出现舌苔厚腻。如果夹有热邪则为黄腻苔，夹有寒邪则为白腻苔。舌苔的变化常在机体还没有出现临床症状时先表现出来。看舌苔以清晨刚起床最为准确。
天气如此任性，我们该如何预防，或者巧用药膳食疗的方式去湿气呢？试试以下几种汤，说不定具有神奇的效果。
1、百合绿豆汤
材料：鲜百合100克，绿豆250克，冰糖适量。
做法：将绿豆洗净，百合掰开去皮，同放入砂锅内，加适量水，大火煮沸，改用小火煲至绿豆开花百合破烂时，加入冰糖即可食用。
可用于暑日心烦、口干、出汗者。亦可用于防治感暑。
2、冬瓜莲叶粥
材料：冬瓜10克、莲叶1张，粳米60克。
做法：将材料放入锅中，加水煮粥，每日1剂。
功效：具有清热祛暑、健脾利湿的作用。
3、冬瓜薏米鳝鱼汤
材料：黄鳝200克，冬瓜250克，薏米60克，芡实30克，生姜4片。
做法：将黄鳝剖净去内脏，洗净切段，放入开水中焯水；将冬瓜刮皮，洗净切大块；生姜、薏米、芡实分别洗净，冬菇用水浸软洗净。将所有材料放入煲内，加适量清水，武火煮沸后改用文火煲1小时，调味食用。
适用于湿热下注筋骨所致的双脚麻木、手足无力，也可用于小便短赤、风湿性关节炎、足气病等。
4、山药芡实薏米汤
材料：淮山药15克，芡实(鸡头米)15克，炒薏米15克，炒扁豆15克，黄芪12克，白术10克，猪排骨200克。
做法：先用水浸泡淮山药，以去掉硫磺之味。扁豆、薏米用锅炒至微黄，猪排骨洗净血污并斩断，茨实、黄芪、白术用清水洗净，然后将所有材料放入汤煲内，用中火煲90分钟后，调味即可。
此汤具有健脾醒胃、祛湿抗疲劳的作用。对于脾虚湿重、精神不振者尤宜。