后脑勺疼痛可能原因包括：
1.姿势问题：长时间保持一个不正确的头部姿势，比如低头看手机或者电脑，会让颈部肌肉长时间紧张，导致后脑勺疼痛。
2.颈椎问题：颈椎病或颈部受伤也可能导致后脑勺疼痛。
3.过度用眼：长时间盯着屏幕或者其他物体会导致眼部疲劳，也可能引起后脑勺疼痛。
4.压力和焦虑：精神紧张、情绪波动过大也可能导致头部疼痛。
缓解后脑勺疼痛的方法包括：
1.适当休息：保持正确的头部姿势，避免长时间保持一个姿势，定时休息眼睛和颈部。
2.保持运动：适度的锻炼可以缓解颈部肌肉的紧张，改善血液循环。
3.均衡饮食：多摄入蔬菜水果、减少高脂肪、高糖食物的摄入，有助于维持身体健康。
4.按摩和热敷：适当按摩颈部和头部，或者热敷可以缓解颈部肌肉紧张，缓解疼痛。
5.放松心情：学会放松和缓解压力，保持心情愉快也有助于减轻头部疼痛。
如果后脑勺疼痛持续时间较长或者伴随其他症状，建议就医，寻求专业医生的建议和治疗。