跑步是很多人都会采取的减肥运动，因为只要有空地就能进行这项减肥运动。经常跑步的人，体力更好，精力也更旺盛。同时，研究表明，男人和女人都可以从跑步中受益，因为跑步有利于提高性功能。对于患有ED或性衰老的人，跑步也可以帮助提高性功能。
运动医学研究表明，在有氧运动中，耐力运动对于提高性爱质量最有效，特别是慢跑。据称，慢跑可以使66%的人改善性生活质量。一项为期10年的“马萨诸塞男性衰老”研究也发现，久坐的男性患ED的比例最高，而每天哪怕只快走或慢跑20-30分钟，都有一定的逆转作用。与不运动的人相比，每周跑步3小时以上的人，患ED的风险降低约30%，性能力年轻化2-5岁。
美国科罗拉多州立大学运动生理学系的调查发现，喜欢跑步的人有更多的性生活次数。此外，研究还表明，长跑者不仅外表更具有性吸引力，而且在实际的性生活中更和谐。跑步对性生活有以下几大好处：首先，收缩骨盆肌肉和阴道附近的肌肉，加快血液流速，提高性功能。其次，有效增强阴道肌肉和会阴肌的张力，增进性爱的快感。第三，增强腹部和臀部肌肉的弹性，增加性魅力。第四，跑步能促使体内分泌内啡肽，有助于改善情绪，增加性兴奋。
西安体育大学运动医学副教授苟波提醒，适量运动确实能提高人体性激素水平，特别是男性的睾酮含量。但切记不要过量，比如一次连续运动不要超过2个小时，否则会适得其反。他建议，除了跑步，多练习蹬夹腿、仰卧起坐等可收紧臀部的运动，也可以增加骨盆肌肉力量，获得更多性快感。特别是多做提臀运动，有意识地紧绷大腿肌肉，能带来更好的效果。此外，在大小便时，可以有意识地咬紧牙关，收缩大腿和臀部肌肉。
通过跑步提高性功能只是跑步带来的好处之一，身体健康才是我们锻炼的主要目的。跑步可以改善性功能和性能力，只是跑步锻炼身体素质的一个表现。