熬夜是现代生活中不可避免的一种状况，也是危害身体健康的不良习惯。既然无法避免熬夜，我们就需要学会如何调养身体。那么，熬夜时吃什么水果好呢？让我们一起来了解一下。
熬夜时吃什么水果好？
1、苹果
苹果含有丰富的果胶，可以促进排泄，防止动脉硬化。熬夜的人易出现内分泌失调、便秘、肥胖和皮肤变差等问题。苹果中的维生素和苹果酸能够分解体内的脂肪，有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。
2、杨桃
杨桃含有丰富的糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质和酸素，对人体健康有益。杨桃中的果酸可以抑制黑色素沉淀，并具有保湿的作用，对改善干性或油性皮肤都有效。对于熬夜的女性来说，杨桃是有益皮肤的好水果。
3、香蕉
香蕉中含有丰富的钾元素和镁元素，钾是维持正常血压和心跳所必需的，镁元素有助于消除疲劳。此外，香蕉中的糖分能够迅速转化为葡萄糖，提供身体快速的能量来源，因此在熬夜前或熬夜时食用香蕉可以补充体力。
4、葡萄
葡萄的品种很多，比如紫葡萄、青葡萄等。葡萄的营养价值很高，其中葡萄糖的含量占10%-30%。葡萄还富含多种维生素和人体所需的氨基酸，对保护肝脏有明显效果。此外，葡萄中丰富的果酸有助于消化，适当多吃葡萄能健脾和胃，对熬夜的人也适用。
提示：熬夜会导致第二天精神不振、打瞌睡、降低工作效率等问题，长期熬夜还会对身体健康造成慢性损害。人体的肾上腺皮质激素和生长激素只有在夜间睡眠时才能分泌。前者在黎明前分泌，具有促进糖类代谢和肌肉发育的功能；后者在入睡后分泌，促进青少年的生长发育，延缓中老年人衰老。因此，晚上10点到凌晨6点是一天中最佳的睡眠时间。所以，熬夜的人一定要做好后续的保养工作，保持身体健康。