生菜
生菜，又称减肥生菜，富含膳食纤维和维生素C，含水量高达95%以上。生菜能快速产生饱腹感，热量极低，是减肥的首选。
木耳
木耳不仅可以清道防止结石，还富含丰富的纤维素和特殊的植物胶原。这两种物质能促进胃肠蠕动，预防便秘，有助于清除体内有毒物质，进而增加减肥效果。
海带
海带是一种营养价值很高的蔬菜，富含碘和其他矿物质元素。它含热量低、蛋白质中等、矿物质丰富，具有降血脂、降血糖、调节免疫等功效。在减肥时，配上海带汤，能提供丰富的营养与美味，是减肥的好品选。
苹果
苹果是温带水果之王，营养丰富，被称为补品。它是一种低热量食物，每100克只产生60千卡的热量。 苹果富含“活水”，有助于保持皮肤润滑。在减肥时，搭配这样的水果，是正确的选择。
柠檬
柠檬是美白的首选，因为其中的柠檬酸是热量代谢中必需的成分。因此，柠檬具有明显的减肥效果。坚持每天睡前喝一杯柠檬水（怕酸的人可以加一点蜂蜜，蜂蜜热量很低，不会导致增肥），既能减肥，又能改善皮肤状况。
酸奶
新鲜的酸奶富含益生菌，有助于促进肠胃蠕动，帮助消化，具有保健作用。最重要的是，酸奶有助于减小腹部。酸奶是长寿的饮料，也对皮肤有益。坚持经常喝酸奶，会收获意想不到的效果。
绿茶
喝茶的人都知道茶有许多好处，如抗衰老、抗菌、降血脂等。瘦身减脂更是茶的特点之一。每天喝三杯绿茶，相当于消耗180千卡的热量，相当于走了40分钟的路程，是自然减肥的良方之一。